Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3% 35% 837% 44% 69% 111% 13% 9.4% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1840.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.5%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 95% 0% 0% 0% 33% 69% 110% 63% 14% 408% 0% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1131.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.012mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw Խոզի միս DV% diff.
Երկաթ 22.32mg 1.15mg 265%
Վիտամին B12 3.26µg 0.57µg 112%
Խոլեստերին 363mg 73mg 97%
Վիտամին B1 0.13mg 0.95mg 68%
Վիտամին B6 0.06mg 0.739mg 52%
Վիտամին C 28.5mg 0mg 32%
Սպիտակուցներ 17.86g 26.17g 17%
Choline, total 88.9mg 16%
Սելեն 32.8µg 38.2µg 10%
Վիտամին B3 5.867mg 7.432mg 10%
Վիտամին B2 0.3mg 0.387mg 7%
Մագնեզիում 13mg 29mg 4%
Մանգան 0.072mg 0.013mg 3%
Կալորիականություն 100kcal 143kcal 2%
Պղինձ 0.131mg 0.111mg 2%
Նատրիում 98mg 57mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.86g 1.198g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.69g 1.334g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.19g 0.506g 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Ճարպեր 2.59g 3.51g 1%
Վիտամին D 10 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Կալիում 396mg 421mg 1%
Ցինկ 2.54mg 2.42mg 1%
Ֆոսֆոր 260mg 267mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին B5 1.055mg 1.012mg 1%
Folate, total 4µg 0µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 18g 18g N/A
Calories per 10 g protein 56kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 100g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1 1.5 N/A
Կալցիում 10mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.714mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.797mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.46mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.334mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.331mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 1.1mg 0%
Վալին 0.971mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.426mg 1.13mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.43 գ
Այլ: 1.12 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 40% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.19 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, variety meats and by-products, spleen, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167865/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: