Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Chinese, chicken and vegetables
  5. Համեմատել
  6. Restaurant, Chinese, chicken and vegetables vs. Ֆիլե

Համեմատել Restaurant, Chinese, chicken and vegetables և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Restaurant, Chinese, chicken and vegetables vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 16% 21% 15% 12% 31% 54% 16% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2002.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +516.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 19% 15% 7.5% 28% 32% 26% 54% 8.8% 137% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Restaurant, Chinese, chicken and vegetables Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 4.2µg 172%
Պղինձ 0.044mg 0.925mg 98%
Վիտամին B6 0.232mg 1.5mg 98%
Վիտամին B1 0.03mg 1.1mg 89%
Վիտամին B3 1.69mg 12mg 64%
Վիտամին B2 0.12mg 0.9mg 60%
Ֆոսֆոր 73mg 450mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08g 9.332g 48%
Վիտամին K 54.7µg 0µg 46%
Սպիտակուցներ 8.18g 23g 30%
Ճարպեր 4.56g 18g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 6.1g 21%
Երկաթ 0.56mg 2mg 18%
Վիտամին E 0.77mg 3.45mg 18%
Folate, total 40µg 102µg 16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.257g 16%
Սելեն 8.1µg 1µg 13%
Կալիում 185mg 600mg 12%
Կալորիականություն 95kcal 290kcal 10%
18:2 n-6 c,c 1.769g 10%
Վիտամին C 8.1mg 0mg 9%
Ցինկ 0.43mg 1.4mg 9%
Վիտամին B5 0.44mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.77g 2.849g 9%
Կալցիում 20mg 95mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.087g 4.376g 8%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Choline, total 41.8mg 82mg 7%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Մանգան 0.126mg 5%
Նատրիում 413mg 490mg 3%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Ածխաջրեր 5.38g 9g 1%
Օսլա 1.63g 1%
Ֆրուկտոզա 0.5g 1%
Protein per 100 calories 8.6g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 116kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 105g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 2.9g N/A
Շաքար 2.93g 0.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0%
Լեյցին 0.517mg 0%
Լիզին 0.454mg 0%
Մեթիոնին 0.163mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0%
Վալին 0.322mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 5% 80%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 4.56 գ
Ածխաջրեր: 5.38 գ
Ջուր: 80.24 գ
Այլ: 1.64 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 28% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.77 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Restaurant, Chinese, chicken and vegetables - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167678/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: