Համեմատել Rolls, dinner, rye և Popovers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +35.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.9g | 20% | |
| Սելեն | 27.8µg | 37.6µg | 18% |
| Folate, total | 99µg | 145µg | 12% |
| Նատրիում | 650mg | 906mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 0.147mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 100mg | 8% |
| Մագնեզիում | 54mg | 25mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 53.1g | 71g | 6% |
| Կալորիականություն | 286kcal | 371kcal | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.38mg | 0.43mg | 4% |
| Երկաթ | 2.7mg | 2.97mg | 3% |
| Պղինձ | 0.201mg | 0.171mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 3.9mg | 3.378mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.1µg | 3% | |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Կալիում | 180mg | 100mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.34mg | 2% | |
| Մանգան | 0.702mg | 0.741mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.383mg | 0.48mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.062mg | 0.042mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.605g | 0.983g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.236g | 1.984g | 2% |
| Ճարպեր | 3.4g | 4.3g | 1% |
| Ցինկ | 0.97mg | 0.88mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.708g | 0.823g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.3g | 10.4g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 357kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 35g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 48.2g | 71g | N/A |
| Կալցիում | 30mg | 32mg | 0% |
| Շաքար | 1.17g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.119mg | 0.123mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.313mg | 0.293mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.407mg | 0% |
| Լեյցին | 0.712mg | 0.747mg | 0% |
| Լիզին | 0.282mg | 0.249mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.191mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.51mg | 0.517mg | 0% |
| Վալին | 0.468mg | 0.458mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.224mg | 0.229mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.3 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
53.1 գ
Ջուր:
30.1 գ
Այլ:
3.1 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
4.3 գ
Ածխաջրեր:
71 գ
Ջուր:
11.7 գ
Այլ:
2.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.605 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.708 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.983 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.984 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.823 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16.2% |