Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rye flour, light
  5. Համեմատել
  6. Rye flour, light vs. Wheat flour, white, cake, enriched

Համեմատել Rye flour, light և Wheat flour, white, cake, enriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rye flour, light vs Wheat flour, white, cake, enriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3.9% 20% 34% 71% 36% 56% 0.26% 152% 96%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 9.3% 275% 46% 17% 36% 0.26% 83% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +704.4%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 17% 83% 21% 15% 40% 54% 0% 15% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.4% 223% 99% 127% 27% 7.6% 0% 0.75% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +708.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rye flour, light Wheat flour, white, cake, enriched DV% diff.
Երկաթ 0.91mg 7.32mg 80%
Վիտամին B1 0.331mg 0.892mg 47%
Folate, total 23µg 186µg 41%
Վիտամին B3 0.8mg 6.79mg 37%
Վիտամին B2 0.09mg 0.43mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.7g 25%
Մանգան 1.162mg 0.634mg 23%
Սելեն 17.6µg 4.9µg 23%
Վիտամին B6 0.234mg 0.033mg 15%
Պղինձ 0.213mg 0.139mg 8%
Ցինկ 1.33mg 0.62mg 6%
Ֆոսֆոր 130mg 85mg 6%
Վիտամին E 0.83mg 0.02mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 0.3µg 5%
Մագնեզիում 32mg 16mg 4%
Կալիում 224mg 105mg 4%
Վիտամին B5 0.665mg 0.458mg 4%
Սպիտակուցներ 9.82g 8.2g 3%
Ճարպեր 1.33g 0.86g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.584g 0.379g 1%
Կալորիականություն 357kcal 362kcal 0%
Protein per 100 calories 2.8g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 364kcal 441kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 28g N/A
Զուտ ածխաջրեր 68.68g 76.33g N/A
Ածխաջրեր 76.68g 78.03g 0%
Կալցիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 0.93g 0.31g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Choline, total 10.8mg 10.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.127g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.278mg 0.227mg 0%
Իզոլեյցին 0.235mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.556mg 0.558mg 0%
Լիզին 0.21mg 0.285mg 0%
Մեթիոնին 0.113mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.388mg 0%
Վալին 0.323mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.167mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 77% 11%
Սպիտակուցներ: 9.82 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 76.68 գ
Ջուր: 11.4 գ
Այլ: 0.77 գ
8% 78% 13%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 78.03 գ
Ջուր: 12.51 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.5%
հավասար Ածխաջրեր ~78.03g
հավասար Ջուր ~12.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.584 գ
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.379 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rye flour, light - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168887/nutrients
  2. Wheat flour, white, cake, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169723/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: