Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հավ
  5. Համեմատել
  6. Աղացած հավ vs. Ֆիլե

Համեմատել Աղացած հավ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հավ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.4% 60% 35% 21% 52% 100% 9.8% 2.1% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1391.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 7.8% 30% 70% 133% 80% 124% 64% 5.3% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հավ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.51µg 4.2µg 154%
Պղինձ 0.062mg 0.925mg 96%
Վիտամին B1 0.121mg 1.1mg 82%
Վիտամին B6 0.538mg 1.5mg 74%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08g 9.332g 48%
Վիտամին B2 0.302mg 0.9mg 46%
Խոլեստերին 107mg 0mg 36%
Ֆոսֆոր 234mg 450mg 31%
Վիտամին B3 7.107mg 12mg 31%
Վիտամին B5 1.327mg 27%
Folate, total 2µg 102µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Սելեն 14.3µg 1µg 24%
Վիտամին E 0.39mg 3.45mg 20%
Նատրիում 75mg 490mg 18%
Երկաթ 0.93mg 2mg 13%
Ճարպեր 10.92g 18g 11%
18:2 n-6 c,c 1.787g 11%
Կալցիում 8mg 95mg 9%
Կալորիականություն 189kcal 290kcal 5%
Ցինկ 1.92mg 1.4mg 5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 5%
Choline, total 59mg 82mg 4%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Կալիում 677mg 600mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0µg 2%
Սպիտակուցներ 23.28g 23g 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Մանգան 0.016mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.11g 2.849g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879g 4.376g 1%
Protein per 100 calories 12g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 81kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 53g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.087g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0%
Լեյցին 1.816mg 0%
Լիզին 2.014mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 0.912mg 0%
Վալին 1.102mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.031g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.849g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: