Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Համեմատել
  6. Կապույտ հապալաս vs. Blueberries, dried, sweetened

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Blueberries, dried, sweetened սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Blueberries, dried, sweetened infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 19% 34% 53% 13% 15% 0.39% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 1% 11% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 79% 0% 2.3% 47% 23% 29% 22% 0% 35% 0% 149% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Blueberries, dried, sweetened DV% diff.
Վիտամին K 19.3µg 59.4µg 33%
Ածխաջրեր 14.49g 80g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 7.5g 20%
Վիտամին C 9.7mg 23.8mg 16%
Մանգան 0.336mg 15%
Կալորիականություն 57kcal 317kcal 13%
Վիտամին E 0.57mg 2.35mg 12%
Պղինձ 0.057mg 0.16mg 11%
Երկաթ 0.28mg 0.9mg 8%
Վիտամին B6 0.052mg 0.152mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1.3g 8%
Վիտամին B2 0.041mg 0.127mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին B1 0.037mg 0.092mg 5%
Վիտամին B3 0.418mg 1.154mg 5%
Սպիտակուցներ 0.74g 2.5g 4%
Կալիում 77mg 214mg 4%
Ճարպեր 0.33g 2.5g 3%
Մագնեզիում 6mg 18mg 3%
Ցինկ 0.16mg 0.49mg 3%
Ֆոսֆոր 12mg 36mg 3%
Վիտամին B5 0.124mg 2%
Folate, total 6µg 12µg 2%
Choline, total 6mg 18.5mg 2%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.2g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.405g 1%
Protein per 100 calories 1.3g 0.79g N/A
Calories per 10 g protein 770kcal 1268kcal N/A
Weight per 100 calories 175g 32g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.9 8.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 72.5g N/A
Շաքար 9.96g 67.5g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0%
Լիզին 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 3% 80% 15%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 80 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +469%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +452.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
10% 21% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.405 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +790.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Blueberries, dried, sweetened - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: