Համեմատել Կուսկուս և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +957.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +322.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +463.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +430.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +481.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +704.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +293.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 27.5µg | 2.6µg | 45% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.676mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 15.57g | 24% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.231mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 128mg | 15% |
| Մագնեզիում | 8mg | 54mg | 11% |
| Folate, total | 15µg | 59µg | 11% |
| Երկաթ | 0.38mg | 1.2mg | 10% |
| Ցինկ | 0.26mg | 1.38mg | 10% |
| Կալիում | 58mg | 245mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.8g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 0.134mg | 6% |
| Ճարպեր | 0.16g | 2.92g | 4% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 9.88g | 4% |
| Կալցիում | 8mg | 51mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.188mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.73g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.495mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.009mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 1.18g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.053mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.346g | 1% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 119kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 76kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 7.08g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.573mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.695mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 1.181mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.832mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.618mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.65mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
Սպիտակուցներ:
15.57 գ
Ճարպեր:
2.92 գ
Ածխաջրեր:
9.88 գ
Ջուր:
71.08 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +310.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1725% |
հավասար
Ջուր
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1040.6% |
