Համեմատել Կուսկուս և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +343.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +651.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +434.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +568.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +439.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +623.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +349% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1046.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 27.5µg | 6.2µg | 39% |
| Folate, total | 15µg | 172µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 9g | 30% |
| Երկաթ | 0.38mg | 2.09mg | 21% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.219mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 147mg | 18% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.453mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.229mg | 14% |
| Կալիում | 58mg | 436mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 0.193mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 9.01g | 10% |
| Մագնեզիում | 8mg | 50mg | 10% |
| Ցինկ | 0.26mg | 0.98mg | 7% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Choline, total | 3.3mg | 35.3mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.94mg | 5% |
| Կալցիում | 8mg | 46mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.318mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.062mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.21mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 3.5µg | 3% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 143kcal | 2% |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.65g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 26.22g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.235g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 70g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 17.22g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 0.34g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.136g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.133g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.426mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 0.765mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.117mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.531mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.519mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.247mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
Սպիտակուցներ:
9.01 գ
Ճարպեր:
0.65 գ
Ածխաջրեր:
26.22 գ
Ջուր:
62.95 գ
Այլ:
1.17 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +137.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +306.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.235 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +504.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +267.2% |
