Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Հազար
  5. Համեմատել
  6. Հազար vs. Chicory greens, raw

Համեմատել Հազար և Chicory greens, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Chicory greens, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 30% 37% 34% 98% 11% 20% 5.9% 56% 1.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.6%
հավասար Երկաթ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 31% 0% 123% 4.4% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 80% 0% 95% 45% 15% 23% 9.4% 70% 24% 0% 744% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +189.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Chicory greens, raw DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 297.6µg 143%
Պղինձ 0.029mg 0.295mg 30%
Վիտամին B5 0.134mg 1.159mg 21%
Folate, total 38µg 110µg 18%
Վիտամին C 9.2mg 24mg 16%
Վիտամին E 0.22mg 2.26mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 4g 11%
Վիտամին A 370µg 286µg 9%
Մանգան 0.25mg 0.429mg 8%
Կալիում 194mg 420mg 7%
Կալցիում 36mg 100mg 6%
Մագնեզիում 13mg 30mg 4%
Ֆոսֆոր 29mg 47mg 3%
Ցինկ 0.18mg 0.42mg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.1mg 2%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.7g 1%
Ածխաջրեր 2.87g 4.7g 1%
Երկաթ 0.86mg 0.9mg 1%
Նատրիում 28mg 45mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.06mg 1%
Վիտամին B3 0.375mg 0.5mg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.105mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Կալորիականություն 15kcal 23kcal 0%
Protein per 100 calories 9.1g 7.4g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 135kcal N/A
Weight per 100 calories 667g 435g N/A
Ճարպեր 0.15g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 0.7g N/A
Շաքար 0.78g 0.7g N/A
Choline, total 13.6mg 12.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.131g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.041mg 0%
Վալին 0.07mg 0.077mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.029mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 92 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.1%
հավասար Ջուր ~92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
35% 3% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.006g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Chicory greens, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: