Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Համեմատել
  6. Հավկիթ vs. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt

Համեմատել Հավկիթ և Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 20% 27% 31% 5.5% 14% 34% 35% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2027.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +437.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +923.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 262% 19% 14% 11% 10% 35% 38% 0% 5.3% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +991.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
հավասար Վիտամին E ~0.94mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.094mg 212%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Վիտամին A 149µg 787µg 71%
Սելեն 30.8µg 0.2µg 56%
Choline, total 293.8mg 10.8mg 51%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.047mg 36%
Սպիտակուցներ 12.58g 1.37g 22%
Ֆոսֆոր 172mg 32mg 20%
Ճարպեր 10.61g 0.14g 16%
Վիտամին B5 1.398mg 0.581mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.04g 15%
Վիտամին C 0mg 12.8mg 14%
Վիտամին D 87 IU 0 IU 11%
Վիտամին D 2.2µg 0µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Մանգան 0.026mg 0.266mg 10%
Folate, total 44µg 6µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.08g 9%
Ցինկ 1.05mg 0.2mg 8%
Ածխաջրեր 1.12g 17.72g 6%
Երկաթ 1.19mg 0.72mg 6%
Նատրիում 124mg 263mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 76kcal 4%
Կալիում 126mg 230mg 3%
Վիտամին B3 0.064mg 0.538mg 3%
Վիտամին B6 0.121mg 0.165mg 3%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Կալցիում 50mg 27mg 2%
Օսլա 5.22g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.1µg 2%
Վիտամին E 1.03mg 0.94mg 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.056mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Protein per 100 calories 8.1g 1.8g N/A
Calories per 10 g protein 123kcal 555kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 132g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 15.22g N/A
Շաքար 1.12g 5.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.082mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.121mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.099mg 0%
Վալին 0.767mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.37 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.72 գ
Ջուր: 80.13 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1482.1%
հավասար Ջուր ~80.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1667.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170541/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: