Համեմատել Հնդկահավի թև և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+325%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.7%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	1.89µg	63%
Երկաթ	1.26mg	3.57mg	29%
Ցինկ	1.54mg	4.69mg	29%
Վիտամին B6	0.41mg	0.758mg	27%
Սպիտակուցներ	20.22g	27.48g	15%
Սելեն	22.4µg	30.4µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	0.583g	15%
Վիտամին B2	0.11mg	0.27mg	12%
Վիտամին B3	4.425mg	6.292mg	12%
Choline, total		66.1mg	12%
Ֆոսֆոր	165mg	210mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.28g	4.6g	6%
Վիտամին B5	0.554mg	0.307mg	5%
Խոլեստերին	70mg	81mg	4%
Ճարպեր	12.32g	11.05g	2%
18:2 n-6 c,c		0.373g	2%
Կալորիականություն	197kcal	217kcal	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Կալիում	240mg	280mg	1%
Նատրիում	55mg	68mg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.004mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.057mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Protein per 100 calories	10g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Մագնեզիում	21mg	20mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.079mg	0%
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	5.159g	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.531mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.773mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	1.143mg	0%
Վալին	1.031mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

T bone steak

1

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+35.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+390.6%