Համեմատել Հնդկահավի թև և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Հավի քարաճիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.5%

հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

6

Հավի քարաճիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	70mg	370mg	100%
Սելեն	22.4µg	41.1µg	34%
Վիտամին B12	0.39µg	1.04µg	27%
Ցինկ	1.54mg	4.42mg	26%
Վիտամին B6	0.41mg	0.071mg	26%
Երկաթ	1.26mg	3.19mg	24%
Սպիտակուցներ	20.22g	30.39g	20%
Choline, total		104.4mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	0.353g	17%
Ճարպեր	12.32g	2.68g	15%
Հագեցած ճարպ	3.28g	0.67g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	0.528g	11%
Պղինձ	0.077mg	0.161mg	9%
Վիտամին B2	0.11mg	0.21mg	8%
Վիտամին B3	4.425mg	3.12mg	8%
Մագնեզիում	21mg	3mg	4%
Ֆոսֆոր	165mg	189mg	3%
Կալորիականություն	197kcal	154kcal	2%
Կալիում	240mg	179mg	2%
Մանգան	0.017mg	0.074mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.026mg	2%
Վիտամին B5	0.554mg	0.468mg	2%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	10g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.3	N/A
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Նատրիում	55mg	56mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg		0%
Տրեոնին	0.866mg		0%
Իզոլեյցին	0.975mg		0%
Լեյցին	1.531mg		0%
Լիզին	1.773mg		0%
Մեթիոնին	0.551mg		0%
Ֆենիլալանին	0.78mg		0%
Վալին	1.031mg		0%
Հիստիդին	0.585mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+359.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+50.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+841.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+710.2%