Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Պինտո լոբի
  5. Համեմատել
  6. Պինտո լոբի vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Պինտո լոբի և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինտո լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.6%
հավասար Երկաթ ~1.93mg
հավասար Ցինկ ~0.89mg
հավասար Մանգան ~0.408mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.7% 0% 0% 19% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինտո լոբի Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Վիտամին C 0.8mg 18.8mg 20%
Վիտամին B1 0.193mg 0.39mg 16%
Պղինձ 0.219mg 0.356mg 15%
Մագնեզիում 50mg 101mg 12%
Վիտամին B2 0.062mg 0.215mg 12%
Վիտամին B5 0.21mg 0.825mg 12%
Սելեն 6.2µg 0.6µg 10%
Folate, total 172µg 132µg 10%
Ֆոսֆոր 147mg 100mg 7%
Սպիտակուցներ 9.01g 6.15g 6%
Օսլա 15.15g 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Վիտամին B3 0.318mg 1.22mg 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Կալորիականություն 143kcal 67kcal 4%
Ածխաջրեր 26.22g 13.05g 4%
Կալիում 436mg 307mg 4%
Կալցիում 46mg 15mg 3%
Վիտամին B6 0.229mg 0.191mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Երկաթ 2.09mg 1.93mg 2%
Մանգան 0.453mg 0.408mg 2%
Ցինկ 0.98mg 0.89mg 1%
Նատրիում 1mg 13mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 0.407g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 9.2g N/A
Calories per 10 g protein 159kcal 109kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 149g N/A
Ճարպեր 0.65g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.22g 13.05g N/A
Շաքար 0.34g N/A
Հագեցած ճարպ 0.136g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.426mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.765mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.531mg 0.31mg 0%
Վալին 0.519mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.247mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.7%
հավասար Ճարպեր ~0.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: