Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Egg bread և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg bread vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
հավասար Կալիում - 111
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 114% 14% 46% 11% 50% 22% 54% 66% 165%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
հավասար Կալիում - 111

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +388.9%
հավասար Վիտամին A - 214
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 6% 12% 0% 110% 101% 91% 17% 15% 79% 13% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +388.9%
հավասար Վիտամին A - 214

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +173.3%
հավասար Ածխաջրեր - 50.9
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +173.3%
հավասար Ածխաջրեր - 50.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575.7%
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.106 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Egg bread Քաղցր ռոլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg bread Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 45.5g 48.5g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 9.5g 6.2g Egg bread
Ճարպեր 6g 16.4g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 47.8g 50.9g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 287kcal 372kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 1.78g 31.73g Egg bread
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 93mg 72mg Egg bread
Երկաթ 3.04mg 1.6mg Egg bread
Մագնեզիում 19mg 17mg Egg bread
Ֆոսֆոր 106mg 76mg Egg bread
Կալիում 115mg 111mg Egg bread
Նատրիում 380mg 304mg Քաղցր ռոլ
Ցինկ 0.79mg 0.59mg Egg bread
Պղինձ 0.162mg 0.088mg Egg bread
Մանգան 0.5mg 0.3mg Egg bread
Սելեն 30.1µg 17µg Egg bread
Վիտամին A 211IU 214IU Քաղցր ռոլ
Վիտամին A, RAE 63µg 62µg Egg bread
Վիտամին E 0.26mg 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին D 16IU 0IU Egg bread
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Egg bread
Վիտամին C 0mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.438mg 0.324mg Egg bread
Վիտամին B2 0.436mg 0.265mg Egg bread
Վիտամին B3 4.848mg 2.384mg Egg bread
Վիտամին B5 0.282mg 0.406mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B6 0.064mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 105µg 72µg Egg bread
Վիտամին B12 0.1µg 0.14µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին K 0.9µg 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.074mg Egg bread
Տրեոնին 0.306mg 0.211mg Egg bread
Իզոլեյցին 0.394mg 0.259mg Egg bread
Լեյցին 0.692mg 0.458mg Egg bread
Լիզին 0.311mg 0.243mg Egg bread
Մեթիոնին 0.189mg 0.117mg Egg bread
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.3mg Egg bread
Վալին 0.443mg 0.291mg Egg bread
Հիստիդին 0.21mg 0.145mg Egg bread
Խոլեստերին 51mg 66mg Egg bread
Հագեցած ճարպ 1.593g 3.079g Egg bread
22:6 n-3 (DHA) 0.012g 0.004g Egg bread
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Egg bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302g 4.797g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Egg bread Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Egg bread
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
57%
Egg bread
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Egg bread
Egg bread is lower in Շաքար (difference - 29.95g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Egg bread
Egg bread is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Egg bread
Egg bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.486g)
Which food is richer in minerals?
Egg bread
Egg bread is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: