Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Pumpernickel bread
  5. Compare
  6. Pumpernickel bread vs. Fig bars

Համեմատել Pumpernickel bread և Fig bars սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs Fig bars infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
8
:
2
Fig bars
Fig bars
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +642.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
հավասար Կալցիում - 64
հավասար Երկաթ - 2.9
հավասար Կալիում - 207
Pumpernickel bread
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 108% 39% 77% 19% 78% 41% 96% 171% 134%
Fig bars
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 109% 20% 27% 19% 46% 11% 49% 45% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +642.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
հավասար Կալցիում - 64
հավասար Երկաթ - 2.9
հավասար Կալիում - 207

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
6
:
5
Fig bars
Fig bars
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +625%
հավասար Վիտամին B5 - 0.364
Pumpernickel bread
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 82% 71% 58% 25% 30% 70% 0% 2%
Fig bars
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 1% 40% 51% 36% 22% 18% 27% 12% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +625%
հավասար Վիտամին B5 - 0.364

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
3
:
2
Fig bars
Fig bars
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.3%
Pumpernickel bread
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Fig bars
4% 7% 71% 17%
Սպիտակուցներ: 3.7 գ
Ճարպեր: 7.3 գ
Ածխաջրեր: 70.9 գ
Ջուր: 16.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
1
:
2
Fig bars
Fig bars
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.1%
Pumpernickel bread
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.237 գ
Fig bars
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.772 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpernickel bread Fig bars
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread Fig bars Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41g 66.3g Fig bars
Սպիտակուցներ 8.7g 3.7g Pumpernickel bread
Ճարպեր 3.1g 7.3g Fig bars
Ածխաջրեր 47.5g 70.9g Fig bars
Կալորիականություն 250kcal 348kcal Fig bars
Շաքար 0.53g 46.36g Pumpernickel bread
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 4.6g Pumpernickel bread
Կալցիում 68mg 64mg Pumpernickel bread
Երկաթ 2.87mg 2.9mg Fig bars
Մագնեզիում 54mg 27mg Pumpernickel bread
Ֆոսֆոր 178mg 62mg Pumpernickel bread
Կալիում 208mg 207mg Pumpernickel bread
Նատրիում 596mg 350mg Fig bars
Ցինկ 1.48mg 0.39mg Pumpernickel bread
Պղինձ 0.287mg 0.147mg Pumpernickel bread
Մանգան 1.305mg 0.343mg Pumpernickel bread
Սելեն 24.5µg 3.3µg Pumpernickel bread
Վիտամին A 0IU 33IU Fig bars
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Fig bars
Վիտամին E 0.42mg 0.65mg Fig bars
Վիտամին C 0mg 0.3mg Fig bars
Վիտամին B1 0.327mg 0.158mg Pumpernickel bread
Վիտամին B2 0.305mg 0.217mg Pumpernickel bread
Վիտամին B3 3.091mg 1.874mg Pumpernickel bread
Վիտամին B5 0.404mg 0.364mg Pumpernickel bread
Վիտամին B6 0.126mg 0.075mg Pumpernickel bread
Folate, total 93µg 35µg Pumpernickel bread
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Fig bars
Վիտամին K 0.8µg 5.8µg Fig bars
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.046mg Pumpernickel bread
Տրեոնին 0.267mg 0.113mg Pumpernickel bread
Իզոլեյցին 0.334mg 0.132mg Pumpernickel bread
Լեյցին 0.602mg 0.224mg Pumpernickel bread
Լիզին 0.248mg 0.14mg Pumpernickel bread
Մեթիոնին 0.155mg 0.053mg Pumpernickel bread
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.145mg Pumpernickel bread
Վալին 0.396mg 0.155mg Pumpernickel bread
Հիստիդին 0.196mg 0.067mg Pumpernickel bread
Հագեցած ճարպ 0.437g 1.123g Pumpernickel bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 3.003g Fig bars
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 2.772g Fig bars

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpernickel bread Fig bars
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Raisin bread
Raisin bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Rye bread
Rye bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Fig bars
Fig bars vs Granola bars
Granola bars
Fig bars
Fig bars vs 100 grand bar
100 grand bar
Fig bars
Fig bars vs Candy bar
Candy bar

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Pumpernickel bread
19%
Fig bars
Mineral Summary Score
78%
Pumpernickel bread
36%
Fig bars

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 45.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.686g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fig bars
Fig bars is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. Fig bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: