Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Սմբուկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
հավասար Մանգան - 0.232
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Սմբուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
հավասար Մանգան - 0.232

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Սմբուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Սմբուկ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Սմբուկ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
2
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +327%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +381.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սմբուկ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +327%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +381.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.98g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 21.44g 5.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 25kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.08g 3.53g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3g Սմբուկ
Կալցիում 18mg 9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 229mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.35mg 0.16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.081mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.5µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 8.3mg 2.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.037mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.649mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.281mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.084mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 22µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.037mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.064mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.047mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.011mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.043mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.053mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.034g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Սմբուկ
Սմբուկ vs Գազար
Գազար
Սմբուկ
Սմբուկ vs Վարունգ
Վարունգ
Սմբուկ
Սմբուկ vs Սոխ
Սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: