Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Սմբուկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +327%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +381.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սմբուկ Opinion
Կալորիականություն 97kcal 25kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.98g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.18g Սմբուկ
Վիտամին C 8.3mg 2.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 5.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 229mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 3.53g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3g Սմբուկ
Պղինձ 0.107mg 0.081mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 2mg Սմբուկ
Վիտամին A 10IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg 0.3mg Սմբուկ
Մանգան 0.228mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.5µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.037mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.649mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.281mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.084mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 3.5µg Սմբուկ
Folate, total 26µg 22µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 6.9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.034g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.076g Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.037mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.064mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.047mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.011mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.043mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.053mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 1.54g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Սմբուկ
Սմբուկ vs Գազար
Գազար
Սմբուկ
Սմբուկ vs Վարունգ
Վարունգ
Սմբուկ
Սմբուկ vs Սոխ
Սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: