Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spirulina և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spirulina vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8860%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221
հավասար Վիտամին B5 - 0.322
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8860%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221
հավասար Վիտամին B5 - 0.322

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.7%
հավասար Ջուր - 92.55
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.7%
հավասար Ջուր - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.6%
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spirulina Rapini
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spirulina Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.02g 0.15g Spirulina
Սպիտակուցներ 5.92g 3.17g Spirulina
Ճարպեր 0.39g 0.49g Rapini
Ածխաջրեր 2.42g 2.85g Rapini
Կալորիականություն 26kcal 22kcal Spirulina
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.3g 0.38g Spirulina
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.7g Rapini
Կալցիում 12mg 108mg Rapini
Երկաթ 2.79mg 2.14mg Spirulina
Մագնեզիում 19mg 22mg Rapini
Ֆոսֆոր 11mg 73mg Rapini
Կալիում 127mg 196mg Rapini
Նատրիում 98mg 33mg Rapini
Ցինկ 0.2mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.597mg 0.042mg Spirulina
Մանգան 0.186mg 0.395mg Rapini
Սելեն 0.7µg 1µg Rapini
Վիտամին A 56IU 2622IU Rapini
Վիտամին A, RAE 3µg 131µg Rapini
Վիտամին E 0.49mg 1.62mg Rapini
Վիտամին C 0.9mg 20.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.222mg 0.162mg Spirulina
Վիտամին B2 0.342mg 0.129mg Spirulina
Վիտամին B3 1.196mg 1.221mg Rapini
Վիտամին B5 0.325mg 0.322mg Spirulina
Վիտամին B6 0.034mg 0.171mg Rapini
Folate, total 9µg 83µg Rapini
Վիտամին K 2.5µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.043mg Spirulina
Տրեոնին 0.306mg 0.106mg Spirulina
Իզոլեյցին 0.331mg 0.104mg Spirulina
Լեյցին 0.509mg 0.17mg Spirulina
Լիզին 0.312mg 0.198mg Spirulina
Մեթիոնին 0.118mg 0.048mg Spirulina
Ֆենիլալանին 0.286mg 0.128mg Spirulina
Վալին 0.362mg 0.153mg Spirulina
Հիստիդին 0.112mg 0.066mg Spirulina
Հագեցած ճարպ 0.135g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.026g Spirulina
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106g 0.13g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spirulina Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Spirulina
86%
Rapini
Mineral Summary Score
38%
Spirulina
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Spirulina
Spirulina is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Spirulina
Spirulina is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: