Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans raw
  5. Compare
  6. White beans raw vs. Fava beans

Համեմատել White beans raw և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans raw vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans raw
White beans raw
7
:
3
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.8%
հավասար Մագնեզիում - 192
հավասար Մանգան - 1.626
White beans raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 72% 392% 136% 129% 159% 3% 101% 328% 235% 70%
Fava beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 252% 138% 181% 94% 2% 86% 275% 213% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.8%
հավասար Մագնեզիում - 192
հավասար Մանգան - 1.626

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans raw
White beans raw
1
:
10
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60.7%
հավասար Folate, total - 423
White beans raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 110% 34% 9% 44% 74% 291% 0% 37% 14%
Fava beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 4% 1% 0% 5% 139% 77% 54% 59% 85% 318% 0% 53% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60.7%
հավասար Folate, total - 423

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans raw
White beans raw
3
:
2
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
հավասար Ածխաջրեր - 58.29
հավասար Ջուր - 10.98
White beans raw
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Fava beans
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
հավասար Ածխաջրեր - 58.29
հավասար Ջուր - 10.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans raw
White beans raw
1
:
2
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.3%
White beans raw
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.364 գ
Fava beans
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.627 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans raw Fava beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans raw Fava beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 45.07g 33.29g White beans raw
Սպիտակուցներ 23.36g 26.12g Fava beans
Ճարպեր 0.85g 1.53g Fava beans
Ածխաջրեր 60.27g 58.29g White beans raw
Կալորիականություն 333kcal 341kcal Fava beans
Շաքար 2.11g 5.7g White beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 25g Fava beans
Կալցիում 240mg 103mg White beans raw
Երկաթ 10.44mg 6.7mg White beans raw
Մագնեզիում 190mg 192mg Fava beans
Ֆոսֆոր 301mg 421mg Fava beans
Կալիում 1795mg 1062mg White beans raw
Նատրիում 16mg 13mg Fava beans
Ցինկ 3.67mg 3.14mg White beans raw
Պղինձ 0.984mg 0.824mg White beans raw
Մանգան 1.796mg 1.626mg White beans raw
Սելեն 12.8µg 8.2µg White beans raw
Վիտամին A 0IU 53IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Fava beans
Վիտամին E 0.21mg 0.05mg White beans raw
Վիտամին C 0mg 1.4mg Fava beans
Վիտամին B1 0.437mg 0.555mg Fava beans
Վիտամին B2 0.146mg 0.333mg Fava beans
Վիտամին B3 0.479mg 2.832mg Fava beans
Վիտամին B5 0.732mg 0.976mg Fava beans
Վիտամին B6 0.318mg 0.366mg Fava beans
Folate, total 388µg 423µg Fava beans
Choline, total 66.2mg 95.8mg Fava beans
Վիտամին K 5.6µg 9µg Fava beans
Տրիպտոֆան 0.277mg 0.247mg White beans raw
Տրեոնին 0.983mg 0.928mg White beans raw
Իզոլեյցին 1.031mg 1.053mg Fava beans
Լեյցին 1.865mg 1.964mg Fava beans
Լիզին 1.603mg 1.671mg Fava beans
Մեթիոնին 0.351mg 0.213mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.263mg 1.103mg White beans raw
Վալին 1.222mg 1.161mg White beans raw
Հիստիդին 0.65mg 0.664mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.219g 0.254g White beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.303g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364g 0.627g Fava beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans raw Fava beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
White beans raw
63%
Fava beans
Mineral Summary Score
162%
White beans raw
131%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
White beans raw
White beans raw is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans raw
White beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans raw
White beans raw is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: