Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. White beans raw
  5. Сравнить
  6. White beans raw vs. Fava beans

Сравнить продукты White beans raw и Fava beans

Сравнить

Инфографика

White beans raw vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Содержит больше КальцийКальций +133%
Содержит больше КалийКалий +69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.8%
Содержит больше МедьМедь +19.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.9%
Содержит больше СеленСелен +56.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~192mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.626mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3.2% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +491.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60.7%
Содержит больше ХолинХолин +44.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~423µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 11% 4%
Белки: 23.36 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 60.27 г
Вода: 11.32 г
Другое: 4.2 г
26% 58% 11% 3%
Белки: 26.12 г
Жиры: 1.53 г
Углеводы: 58.29 г
Вода: 10.98 г
Другое: 3.08 г
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Содержит больше БелкиБелки +11.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~58.29g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.219 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.364 г
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.254 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.303 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.627 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +309.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans raw Fava beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans raw Fava beans Мнение
Калорийность 333kcal 341kcal Fava beans
Белки 23.36g 26.12g Fava beans
Жиры 0.85g 1.53g Fava beans
Витамин C 0mg 1.4mg Fava beans
45.07g 33.29g White beans raw
Углеводы 60.27g 58.29g White beans raw
Магний 190mg 192mg Fava beans
Кальций 240mg 103mg White beans raw
Калий 1795mg 1062mg White beans raw
Железо 10.44mg 6.7mg White beans raw
Сахар 2.11g 5.7g White beans raw
Клетчатка 15.2g 25g Fava beans
Медь 0.984mg 0.824mg White beans raw
Цинк 3.67mg 3.14mg White beans raw
Фосфор 301mg 421mg Fava beans
Натрий 16mg 13mg Fava beans
Витамин A 0IU 53IU Fava beans
Витамин A 0µg 3µg Fava beans
Витамин E 0.21mg 0.05mg White beans raw
Марганец 1.796mg 1.626mg White beans raw
Селен 12.8µg 8.2µg White beans raw
Витамин B1 0.437mg 0.555mg Fava beans
Витамин B2 0.146mg 0.333mg Fava beans
Витамин B3 0.479mg 2.832mg Fava beans
Витамин B5 0.732mg 0.976mg Fava beans
Витамин B6 0.318mg 0.366mg Fava beans
Витамин K 5.6µg 9µg Fava beans
Витамин B9 388µg 423µg Fava beans
Холин 66.2mg 95.8mg Fava beans
Насыщенные жиры 0.219g 0.254g White beans raw
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.303g Fava beans
Полиненасыщенные жиры 0.364g 0.627g Fava beans
Триптофан 0.277mg 0.247mg White beans raw
Треонин 0.983mg 0.928mg White beans raw
Изолейцин 1.031mg 1.053mg Fava beans
Лейцин 1.865mg 1.964mg Fava beans
Лизин 1.603mg 1.671mg Fava beans
Метионин 0.351mg 0.213mg White beans raw
Фенилаланин 1.263mg 1.103mg White beans raw
Валин 1.222mg 1.161mg White beans raw
Гистидин 0.65mg 0.664mg Fava beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans raw Fava beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
White beans raw
63%
Fava beans
Итоговая оценка минералов
162%
White beans raw
131%
Fava beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans raw
White beans raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans raw
White beans raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans raw
Гликемический индекс продукта White beans raw ниже (Разница - 79)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans raw
Продукт White beans raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.