Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans raw
  5. Compare
  6. White beans raw vs. Mung beans

Համեմատել White beans raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans raw
White beans raw
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +412%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
White beans raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 72% 392% 136% 129% 159% 3% 101% 328% 235% 70%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +412%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans raw
White beans raw
8
:
3
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.5%
White beans raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 110% 34% 9% 44% 74% 291% 0% 37% 14%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 17% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans raw
White beans raw
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +541.9%
White beans raw
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +541.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans raw
White beans raw
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47%
White beans raw
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.364 գ
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans raw Mung beans
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans raw Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 45.07g 11.55g White beans raw
Սպիտակուցներ 23.36g 7.02g White beans raw
Ճարպեր 0.85g 0.38g White beans raw
Ածխաջրեր 60.27g 19.15g White beans raw
Կալորիականություն 333kcal 105kcal White beans raw
Շաքար 2.11g 2g Mung beans
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 7.6g White beans raw
Կալցիում 240mg 27mg White beans raw
Երկաթ 10.44mg 1.4mg White beans raw
Մագնեզիում 190mg 48mg White beans raw
Ֆոսֆոր 301mg 99mg White beans raw
Կալիում 1795mg 266mg White beans raw
Նատրիում 16mg 2mg Mung beans
Ցինկ 3.67mg 0.84mg White beans raw
Պղինձ 0.984mg 0.156mg White beans raw
Մանգան 1.796mg 0.298mg White beans raw
Սելեն 12.8µg 2.5µg White beans raw
Վիտամին A 0IU 24IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.21mg 0.15mg White beans raw
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Վիտամին B1 0.437mg 0.164mg White beans raw
Վիտամին B2 0.146mg 0.061mg White beans raw
Վիտամին B3 0.479mg 0.577mg Mung beans
Վիտամին B5 0.732mg 0.41mg White beans raw
Վիտամին B6 0.318mg 0.067mg White beans raw
Folate, total 388µg 159µg White beans raw
Choline, total 66.2mg 29.4mg White beans raw
Վիտամին K 5.6µg 2.7µg White beans raw
Տրիպտոֆան 0.277mg 0.076mg White beans raw
Տրեոնին 0.983mg 0.23mg White beans raw
Իզոլեյցին 1.031mg 0.297mg White beans raw
Լեյցին 1.865mg 0.544mg White beans raw
Լիզին 1.603mg 0.49mg White beans raw
Մեթիոնին 0.351mg 0.084mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.263mg 0.425mg White beans raw
Վալին 1.222mg 0.364mg White beans raw
Հիստիդին 0.65mg 0.205mg White beans raw
Հագեցած ճարպ 0.219g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.054g White beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364g 0.128g White beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans raw Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
White beans raw
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
162%
White beans raw
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
White beans raw
White beans raw is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mung beans
Mung beans is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: