Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. White beans raw
  5. Сравнить
  6. White beans raw vs. Mung beans

Сравнить продукты White beans raw и Mung beans

Сравнить

Инфографика

White beans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше МагнийМагний +295.8%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +574.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +645.7%
Содержит больше МедьМедь +530.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +336.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +204%
Содержит больше МарганецМарганец +502.7%
Содержит больше СеленСелен +412%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +374.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144%
Содержит больше ХолинХолин +125.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 11% 4%
Белки: 23.36 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 60.27 г
Вода: 11.32 г
Другое: 4.2 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +232.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +214.7%
Содержит больше ДругоеДругое +431.6%
Содержит больше ВодаВода +541.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.219 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.364 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans raw Mung beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans raw Mung beans Мнение
Калорийность 333kcal 105kcal White beans raw
Белки 23.36g 7.02g White beans raw
Жиры 0.85g 0.38g White beans raw
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
45.07g 11.55g White beans raw
Углеводы 60.27g 19.15g White beans raw
Магний 190mg 48mg White beans raw
Кальций 240mg 27mg White beans raw
Калий 1795mg 266mg White beans raw
Железо 10.44mg 1.4mg White beans raw
Сахар 2.11g 2g Mung beans
Клетчатка 15.2g 7.6g White beans raw
Медь 0.984mg 0.156mg White beans raw
Цинк 3.67mg 0.84mg White beans raw
Фосфор 301mg 99mg White beans raw
Натрий 16mg 2mg Mung beans
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.21mg 0.15mg White beans raw
Марганец 1.796mg 0.298mg White beans raw
Селен 12.8µg 2.5µg White beans raw
Витамин B1 0.437mg 0.164mg White beans raw
Витамин B2 0.146mg 0.061mg White beans raw
Витамин B3 0.479mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.732mg 0.41mg White beans raw
Витамин B6 0.318mg 0.067mg White beans raw
Витамин K 5.6µg 2.7µg White beans raw
Витамин B9 388µg 159µg White beans raw
Холин 66.2mg 29.4mg White beans raw
Насыщенные жиры 0.219g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.054g White beans raw
Полиненасыщенные жиры 0.364g 0.128g White beans raw
Триптофан 0.277mg 0.076mg White beans raw
Треонин 0.983mg 0.23mg White beans raw
Изолейцин 1.031mg 0.297mg White beans raw
Лейцин 1.865mg 0.544mg White beans raw
Лизин 1.603mg 0.49mg White beans raw
Метионин 0.351mg 0.084mg White beans raw
Фенилаланин 1.263mg 0.425mg White beans raw
Валин 1.222mg 0.364mg White beans raw
Гистидин 0.65mg 0.205mg White beans raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans raw Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
White beans raw
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
162%
White beans raw
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans raw
Продукт White beans raw более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans raw
Гликемический индекс продукта White beans raw ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
White beans raw
Продукт White beans raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.