Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +541.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans raw Mung beans
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans raw Mung beans Opinion
Կալորիականություն 333kcal 105kcal White beans raw
Սպիտակուցներ 23.36g 7.02g White beans raw
Ճարպեր 0.85g 0.38g White beans raw
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Զուտ ածխաջրեր 45.07g 11.55g White beans raw
Ածխաջրեր 60.27g 19.15g White beans raw
Մագնեզիում 190mg 48mg White beans raw
Կալցիում 240mg 27mg White beans raw
Կալիում 1795mg 266mg White beans raw
Երկաթ 10.44mg 1.4mg White beans raw
Շաքար 2.11g 2g Mung beans
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 7.6g White beans raw
Պղինձ 0.984mg 0.156mg White beans raw
Ցինկ 3.67mg 0.84mg White beans raw
Ֆոսֆոր 301mg 99mg White beans raw
Նատրիում 16mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 0IU 24IU Mung beans
Վիտամին A 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.21mg 0.15mg White beans raw
Մանգան 1.796mg 0.298mg White beans raw
Սելեն 12.8µg 2.5µg White beans raw
Վիտամին B1 0.437mg 0.164mg White beans raw
Վիտամին B2 0.146mg 0.061mg White beans raw
Վիտամին B3 0.479mg 0.577mg Mung beans
Վիտամին B5 0.732mg 0.41mg White beans raw
Վիտամին B6 0.318mg 0.067mg White beans raw
Վիտամին K 5.6µg 2.7µg White beans raw
Folate, total 388µg 159µg White beans raw
Choline, total 66.2mg 29.4mg White beans raw
Հագեցած ճարպ 0.219g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.054g White beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364g 0.128g White beans raw
Տրիպտոֆան 0.277mg 0.076mg White beans raw
Տրեոնին 0.983mg 0.23mg White beans raw
Իզոլեյցին 1.031mg 0.297mg White beans raw
Լեյցին 1.865mg 0.544mg White beans raw
Լիզին 1.603mg 0.49mg White beans raw
Մեթիոնին 0.351mg 0.084mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.263mg 0.425mg White beans raw
Վալին 1.222mg 0.364mg White beans raw
Հիստիդին 0.65mg 0.205mg White beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans raw Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
White beans raw
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
162%
White beans raw
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
White beans raw
White beans raw is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mung beans
Mung beans is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: