Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Winter squash

Համեմատել Բանջարեղեն և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Պղինձ - 0.082
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Պղինձ - 0.082

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.6%
հավասար Folate, total - 20
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.6%
հավասար Folate, total - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
2
:
3
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
հավասար Ջուր - 89.21
հավասար Այլ - 0.7
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
հավասար Ջուր - 89.21
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.2%
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Winter squash
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Winter squash Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 6.05g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 0.89g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.35g Winter squash
Ածխաջրեր 13.09g 8.85g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 37kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 3.3g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.8g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 22mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.44mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 13mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 19mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 241mg Winter squash
Նատրիում 35mg 1mg Winter squash
Ցինկ 0.49mg 0.22mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.082mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.187mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.4µg Winter squash
Վիտամին A 4277IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 214µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 9.6mg Winter squash
Վիտամին B1 0.071mg 0.016mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.067mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.495mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.234mg Winter squash
Վիտամին B6 0.074mg 0.161mg Winter squash
Folate, total 19µg 20µg Winter squash
Վիտամին K 23.5µg 4.4µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.013mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.027mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.035mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.05mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.033mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.011mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.035mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.038mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.017mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.072g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.026g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.147g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Winter squash
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Լոլիկ
Լոլիկ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Խոզի միս
Խոզի միս
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
38%
Winter squash
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Winter squash
Winter squash is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: