Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Compare
  6. Овощи vs. Winter squash

Сравнить продукты Овощи и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овощи
Овощи
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Железо +86.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +168.4%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Марганец +102.7%
Содержит больше Калий +42.6%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Селен +33.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.082
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Железо +86.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +168.4%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Марганец +102.7%
Содержит больше Калий +42.6%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Селен +33.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.082

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овощи
Овощи
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +343.8%
Содержит больше Витамин B2 +79.1%
Содержит больше Витамин B3 +71.9%
Содержит больше Витамин K +434.1%
Содержит больше Витамин A +22.1%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6 +117.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 20
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +343.8%
Содержит больше Витамин B2 +79.1%
Содержит больше Витамин B3 +71.9%
Содержит больше Витамин K +434.1%
Содержит больше Витамин A +22.1%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6 +117.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
2
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +221.3%
Содержит больше Углеводы +47.9%
Содержит больше Жиры +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +221.3%
Содержит больше Углеводы +47.9%
Содержит больше Жиры +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Winter squash
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Winter squash Мнение
8.69g 6.05g Овощи
Белки 2.86g 0.89g Овощи
Жиры 0.15g 0.35g Winter squash
Углеводы 13.09g 8.85g Овощи
Калорийность 65kcal 37kcal Овощи
Сахар 3.12g 3.3g Овощи
Клетчатка 4.4g 2.8g Овощи
Кальций 25mg 22mg Овощи
Железо 0.82mg 0.44mg Овощи
Магний 22mg 13mg Овощи
Фосфор 51mg 19mg Овощи
Калий 169mg 241mg Winter squash
Натрий 35mg 1mg Winter squash
Цинк 0.49mg 0.22mg Овощи
Медь 0.083mg 0.082mg Овощи
Марганец 0.379mg 0.187mg Овощи
Селен 0.3µg 0.4µg Winter squash
Витамин A 4277IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 214µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.38mg 0.12mg Овощи
Витамин C 3.2mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.071mg 0.016mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.067mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.495mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.074mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 19µg 20µg Winter squash
Витамин K 23.5µg 4.4µg Овощи
Триптофан 0.029mg 0.013mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.027mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.035mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.05mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.033mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.011mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.035mg Овощи
Валин 0.149mg 0.038mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.017mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.072g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.