Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Taquitos սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Taquitos infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.5%
հավասար Սելեն - 16.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 93% 18% 57% 14% 60% 20% 34% 51% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.5%
հավասար Սելեն - 16.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +141.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 23% 3% 0% 83% 64% 73% 29% 33% 51% 23% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +141.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
9% 13% 34% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 9.21 գ
Ճարպեր: 12.54 գ
Ածխաջրեր: 33.63 գ
Ջուր: 42.74 գ
Այլ: 1.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +878.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.31
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
20% 42% 37%
Հագեցած ճարպ: 2.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +878.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.31

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 29.62 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.78 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Taquitos
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Taquitos Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 30.73g Taquitos
Սպիտակուցներ 7.28g 9.21g Taquitos
Ճարպեր 4.92g 12.54g Taquitos
Ածխաջրեր 15.36g 33.63g Taquitos
Կալորիականություն 135kcal 284kcal Taquitos
Օսլա 9.83g 29.62g Taquitos
Ֆրուկտոզա 1.04g 0.12g Լազանյա
Շաքար 3.11g 1.3g Taquitos
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.9g Taquitos
Կալցիում 88mg 104mg Taquitos
Երկաթ 0.71mg 2.47mg Taquitos
Մագնեզիում 20mg 24mg Taquitos
Ֆոսֆոր 115mg 132mg Taquitos
Կալիում 196mg 155mg Լազանյա
Նատրիում 373mg 453mg Լազանյա
Ցինկ 0.87mg 0.71mg Լազանյա
Պղինձ 0.09mg 0.1mg Taquitos
Մանգան 0.193mg 0.387mg Taquitos
Սելեն 15.9µg 16.7µg Taquitos
Վիտամին A 437IU 206IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 41µg 30µg Լազանյա
Վիտամին E 0.85mg 1.13mg Taquitos
Վիտամին D 1IU 3IU Taquitos
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Taquitos
Վիտամին C 2.5mg 0mg Լազանյա
Վիտամին B1 0.07mg 0.331mg Taquitos
Վիտամին B2 0.074mg 0.277mg Taquitos
Վիտամին B3 1.528mg 3.85mg Taquitos
Վիտամին B5 0.323mg 0.481mg Taquitos
Վիտամին B6 0.122mg 0.14mg Taquitos
Folate, total 24µg 68µg Taquitos
Վիտամին B12 0.33µg 0.18µg Լազանյա
Վիտամին K 7µg 16.9µg Taquitos
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.1mg Taquitos
Տրեոնին 0.219mg 0.269mg Taquitos
Իզոլեյցին 0.224mg 0.358mg Taquitos
Լեյցին 0.578mg 0.717mg Taquitos
Լիզին 0.486mg 0.468mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.164mg 0.189mg Taquitos
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.418mg Taquitos
Վալին 0.285mg 0.428mg Taquitos
Հիստիդին 0.183mg 0.249mg Taquitos
Խոլեստերին 17mg 13mg Taquitos
Տրանս ճարպ 0.196g 0.071g Taquitos
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.31g Taquitos
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Լազանյա
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Լազանյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 4.835g Taquitos
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 4.235g Taquitos
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.005g
18:2 n-6 c,c 0.322g 3.591g Taquitos
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.593g Taquitos
20:3 n-6 0.006g 0.003g Լազանյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Taquitos
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լազանյա
36%
Taquitos
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
46%
Taquitos

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Taquitos
Taquitos is lower in Շաքար (difference - 1.81g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taquitos
Taquitos is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taquitos
Taquitos is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is cheaper?
Taquitos
Taquitos is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Taquitos
Taquitos is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taquitos
Taquitos is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Taquitos - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169771/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: