Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Taquitos - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Taquitos
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 284 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 49 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 6 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 31 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (42 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.2 (թթվային)
TOP 19% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 81% of foods
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods
TOP 23% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 77% of foods
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 25% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 75% of foods

Taquitos սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

taquitos սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 284
1 piece 119 42 գ

Taquitos սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
49

Taquitos Glycemic load (GL)

6

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 93% 17% 57% 14% 59% 19% 33% 50% 91%
Կալցիում: 312մգ 1,000մգ-ից 31%
Երկաթ: 7.4մգ 8մգ-ից 93%
Մագնեզիում: 72մգ 420մգ-ից 17%
Ֆոսֆոր: 396մգ 700մգ-ից 57%
Կալիում: 465մգ 3,400մգ-ից 14%
Նատրիում: 1359մգ 2,300մգ-ից 59%
Ցինկ: 2.1մգ 11մգ-ից 19%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 33%
Մանգան: 1.2մգ 2մգ-ից 50%
Սելեն: 50µg 55µg-ից 91%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

104 մգ
TOP 22%
453 մգ
TOP 23%
2.5 մգ
TOP 29%
0.39 մգ
TOP 41%
24 մգ
TOP 46%
17 µg
TOP 51%
0.1 մգ
TOP 53%
132 մգ
TOP 56%
0.71 մգ
TOP 61%
155 մգ
TOP 69%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 10% 23% 1.5% 0% 83% 64% 72% 29% 32% 51% 23% 8.7% 42%
Վիտամին A: 90µg 900µg-ից 10%
Վիտամին E : 3.4մգ 15մգ-ից 23%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.99մգ 1մգ-ից 83%
Վիտամին B2: 0.83մգ 1մգ-ից 64%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 72%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 29%
Վիտամին B6: 0.42մգ 1մգ-ից 32%
Folate, total: 204µg 400µg-ից 51%
Վիտամին B12: 0.54µg 2µg-ից 23%
Choline, total: 48մգ 550մգ-ից 8.7%
Վիտամին K: 51µg 120µg-ից 42%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.33 մգ
TOP 25%
0.28 մգ
TOP 30%
68 µg
TOP 30%
30 µg
TOP 39%
3.9 մգ
TOP 43%
1.1 մգ
TOP 45%
17 µg
TOP 48%
0.14 մգ
TOP 57%
0.18 µg
TOP 59%
0.48 մգ
TOP 60%
0.1 µg
TOP 60%
16 մգ
TOP 78%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 13% 33% 42% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.2 գ of 50 գ
9.2 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.5 գ of 65 գ
12.5 գ (19% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.6 գ of 300 գ
33.6 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.7 գ of 2,000 գ
42.7 գ (2% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 107% 77% 77% 79% 67% 54% 72% 71% 107%
Տրիպտոֆան: 300մգ 280մգ-ից 107%
Տրեոնին: 807մգ 1,050մգ-ից 77%
Իզոլեյցին: 1074մգ 1,400մգ-ից 77%
Լեյցին: 2151մգ 2,730մգ-ից 79%
Լիզին: 1404մգ 2,100մգ-ից 67%
Մեթիոնին: 567մգ 1,050մգ-ից 54%
Ֆենիլալանին: 1254մգ 1,750մգ-ից 72%
Վալին: 1284մգ 1,820մգ-ից 71%
Հիստիդին: 747մգ 700մգ-ից 107%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 42% 37%
Հագեցած ճարպ: 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.2 գ

Ածխաջրերի տեսակները

96% 3%
Օսլա: 30 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.78 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 9% 88%
Շաքար: 1.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.9 գ
Այլ: 29 գ

Taquitos սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 30µg 3% 39%
Կալորիականություն 284kcal 14% 32% 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.2g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13g 19% 27% 2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 34g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 31g N/A 25% 1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 104mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 155mg 5% 69% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.5mg 31% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.3g N/A 64% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12% 27% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.71mg 6% 61% 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 30g 12% 89% 1.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 132mg 19% 56% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 453mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.1mg 8% 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 30% 51%
Մանգան 0.39mg 17% 41%
Վիտամին B1 0.33mg 28% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 21% 30% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.9mg 24% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.48mg 10% 60% 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 11% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.18µg 8% 59% 3.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 17µg 14% 48% 6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.07g N/A 65% 209.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 68µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.3g 12% 44% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.2g N/A 19% 11.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 79% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.36mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.72mg 0% 77% 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.47mg 0% 77% Այնքան ինչքան Տոֆու-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.42mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.43mg 0% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 77% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.12g 0% 92% 49.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.59g N/A 79% 15.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 95%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 3.6g N/A 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 284
օրական դոզայի %-ը*
19%
Ճարպ ընդհանուր 13գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.3գ
0
Տրանս ճարպեր
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
20%
Աղ 453մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 34գ
12%
Բջջանյութ 2.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.2գ
Վիտամին Դ 3մկգ 0.38%

Կալցիում 104մգ 10%

Երկաթ 2.5մգ 31%

Կալիում 155մգ 4.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Taquitos սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169771/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: