Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs. Winter squash

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
10
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4522.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4522.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.7%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
2
:
1
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5012.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5012.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Winter squash
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Winter squash Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 6.05g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 0.89g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.35g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 8.85g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 37kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 3.3g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.8g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 22mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.44mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 13mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 19mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 241mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 1mg Winter squash
Ցինկ 0.7mg 0.22mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.082mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.187mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 8.9µg 0.4µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 32µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0.23mg 0.12mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 9.6mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.016mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.067mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.495mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.234mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.161mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 20µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 4.4µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.013mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.027mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.035mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.05mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.033mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.011mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.035mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.038mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.017mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.072g Winter squash
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.026g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.147g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Winter squash
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
38%
Winter squash
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 763mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Winter squash
Winter squash is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Winter squash
Winter squash is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.424g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: