Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
8
:
2
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կաթի շիճուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
11
:
1
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
հավասար Վիտամին B3 - 0.074
հավասար Վիտամին B5 - 0.383
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Կաթի շիճուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
հավասար Վիտամին B3 - 0.074
հավասար Վիտամին B5 - 0.383

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
2
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3641.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +201.3%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Կաթի շիճուկ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3641.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
2
:
1
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7738%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5290.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Կաթի շիճուկ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7738%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5290.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Կաթի շիճուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կաթի շիճուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 5.14g Կաթի շիճուկ
Սպիտակուցներ 31.8g 0.85g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.36g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 5.14g Կաթի շիճուկ
Կալորիականություն 387kcal 27kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 5.14g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 47mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.06mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 8mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 46mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 161mg Կաթի շիճուկ
Նատրիում 1433mg 54mg Կաթի շիճուկ
Ցինկ 2.58mg 0.13mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.004mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.001mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 1.9µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 12IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 3µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 0.1mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B1 0.037mg 0.036mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.158mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.074mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.383mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.031mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0.28µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.013mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.054mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.047mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.078mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.068mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.016mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.027mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.046mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.016mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 2mg Կաթի շիճուկ
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.23g Կաթի շիճուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.1g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.011g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Կաթի շիճուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռիկոտա
Ռիկոտա
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ vs Թան
Թան
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ vs Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
9%
Կաթի շիճուկ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
8%
Կաթի շիճուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 1379mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 102mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.885g)
Which food is cheaper?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: