Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կաթի շիճուկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կաթի շիճուկ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 43 (low)
Glycemic load 5 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 27
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5.14 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup (246 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.1 (alkaline)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 35% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 65% of foods
TOP 47% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 53% of foods
TOP 50% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 50% of foods
TOP 53% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 47% of foods
TOP 56% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 44% of foods

Կաթի շիճուկ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 27
Calories in 1 cup 66 246 g
Calories in 1 quart 266 984 g

Կաթի շիճուկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
43

Կաթի շիճուկ Glycemic load (GL)

5

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11% 9%
Կալցիում: 47 մգ of 1,000 մգ 5%
Երկաթ: 0.06 մգ of 8 մգ 1%
Մագնեզիում: 8 մգ of 420 մգ 2%
Ֆոսֆոր: 46 մգ of 700 մգ 7%
Կալիում: 161 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 54 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 0.13 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.004 մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: 0.001 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 1.9 µg of 55 µg 3%
Choline, total: 16 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
47 մգ
TOP 35%
Կալիում
161 մգ
TOP 68%
Նատրիում
54 մգ
TOP 69%
Սելեն
1.9 µg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
46 մգ
TOP 78%
Choline, total
16 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Ցինկ
0.13 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.06 մգ
TOP 94%
Պղինձ
0.004 մգ
TOP 97%
Մանգան
0.001 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Վիտամին A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.036 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.158 մգ of 1 մգ 12%
Վիտամին B3: 0.074 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.383 մգ of 5 մգ 8%
Վիտամին B6: 0.031 մգ of 1 մգ 2%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.28 µg of 2 µg 12%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.28 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.158 մգ
TOP 56%
Վիտամին A
12 IU
TOP 62%
Վիտամին B5
0.383 մգ
TOP 66%
Վիտամին B1
0.036 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.031 մգ
TOP 87%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B3
0.074 մգ
TOP 94%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.85 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.36 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.14 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.12 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
0.53 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 14% 16% 11% 9% 10% 5% 5% 8% 7%
Տրիպտոֆան: 13 մգ of 280 մգ 5%
Տրեոնին: 54 մգ of 1,050 մգ 5%
Իզոլեյցին: 47 մգ of 1,400 մգ 3%
Լեյցին: 78 մգ of 2,730 մգ 3%
Լիզին: 68 մգ of 2,100 մգ 3%
Մեթիոնին: 16 մգ of 1,050 մգ 2%
Ֆենիլալանին: 27 մգ of 1,750 մգ 2%
Վալին: 46 մգ of 1,820 մգ 3%
Հիստիդին: 16 մգ of 700 մգ 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 5.14 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Կաթի շիճուկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 27kcal 1% 95% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.85g 2% 86% 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.36g 1% 83% 92.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.14g N/A 56% 10.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 5.14g 2% 60% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 2mg 1% 56% 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.06mg 1% 94% 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 47mg 5% 35% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 161mg 5% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 5.14g N/A 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 97% 35.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.13mg 1% 88% 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 46mg 7% 78% 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 54mg 2% 69% 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 12IU 0% 62% 1392.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 3µg 0% 62%
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Մանգան 0mg 0% 98%
Սելեն 1.9µg 3% 77%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.07mg 0% 94% 129.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 66% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 87% 3.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.28µg 12% 56% 2.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.23g 1% 76% 25.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 81% 98 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 94% 23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 93% 13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.05mg 0% 94% 19.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.08mg 0% 94% 31.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.07mg 0% 93% 6.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 94% 6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 24.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.05mg 0% 95% 44.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 27
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
1%
Խոլեստերին 2մգ
2%
Աղ 54մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 47մգ 5%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 161մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կաթի շիճուկ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: