Banana chips - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 44 (low) |
| Glycemic load | 6 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 519 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50.7 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -10.3 (alkaline) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 88% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 87% of foods
Banana chips calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 519 | |
| Calories in 1 oz | 147 | 28.35 g |
| Calories in 3 oz | 441 | 85 g |
| Calories in 1.5 oz | 218 | 42 g |
Banana chips սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Banana chips Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
1.25 մգ of 8 մգ
16%
Մագնեզիում:
76 մգ of 420 մգ
18%
Ֆոսֆոր:
56 մգ of 700 մգ
8%
Կալիում:
536 մգ of 3,400 մգ
16%
Նատրիում:
6 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.75 մգ of 11 մգ
7%
Պղինձ:
0.205 մգ of 1 մգ
23%
Մանգան:
1.56 մգ of 2 մգ
68%
Սելեն:
1.5 µg of 55 µg
3%
Choline, total:
21.3 մգ of 550 մգ
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
536 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
76 մգ
TOP 17%
Մանգան
1.56 մգ
TOP 29%
Պղինձ
0.205 մգ
TOP 31%
Երկաթ
1.25 մգ
TOP 53%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Ցինկ
0.75 մգ
TOP 60%
Choline, total
21.3 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
56 մգ
TOP 75%
Սելեն
1.5 µg
TOP 79%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
83 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.24 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
6.3 մգ of 90 մգ
7%
Վիտամին B1:
0.085 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.017 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.71 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.62 մգ of 5 մգ
12%
Վիտամին B6:
0.26 մգ of 1 մգ
20%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
1.3 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
6.3 մգ
TOP 28%
Վիտամին B6
0.26 մգ
TOP 44%
Վիտամին A
83 IU
TOP 44%
Վիտամին B5
0.62 մգ
TOP 51%
Վիտամին B1
0.085 մգ
TOP 53%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին E
0.24 մգ
TOP 72%
Վիտամին B3
0.71 մգ
TOP 73%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.017 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.3 գ of 50 գ
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 52%
33.6 գ of 65 գ
52%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.4 գ of 300 գ
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
27 մգ of 280 մգ
10%
Տրեոնին:
76 մգ of 1,050 մգ
7%
Իզոլեյցին:
74 մգ of 1,400 մգ
5%
Լեյցին:
158 մգ of 2,730 մգ
6%
Լիզին:
107 մգ of 2,100 մգ
5%
Մեթիոնին:
24 մգ of 1,050 մգ
2%
Ֆենիլալանին:
86 մգ of 1,750 մգ
5%
Վալին:
104 մգ of 1,820 մգ
6%
Հիստիդին:
180 մգ of 700 մգ
26%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
28.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.63 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
35.34 գ
Բջջանյութ(Fiber):
7.7 գ
Այլ:
15.36 գ
Banana chips սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 519kcal | 26% | 5% |
11 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 5% | 76% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 33.6g | 52% | 5% |
Այնքան ինչքան Պանիր-ում
|
| Վիտամին C | 6.3mg | 7% | 28% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 50.7g | N/A | 18% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 58.4g | 19% | 17% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 1.25mg | 16% | 53% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 18mg | 2% | 57% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 536mg | 16% | 12% |
3.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 76mg | 18% | 17% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 35.34g | N/A | 27% |
3.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.7g | 31% | 13% |
3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.21mg | 23% | 31% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.75mg | 7% | 60% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 56mg | 8% | 75% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 6mg | 0% | 89% |
81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 83IU | 2% | 44% |
201.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | 72% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.56mg | 68% | 29% | |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | 79% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 93% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.71mg | 4% | 73% |
13.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.62mg | 12% | 51% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 20% | 44% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | 76% |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 14µg | 4% | 54% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 28.97g | 145% | 5% |
4.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.95g | N/A | 54% |
5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 56% |
74.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 91% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.08mg | 0% | 92% |
9.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.07mg | 0% | 92% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.16mg | 0% | 91% |
15.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.11mg | 0% | 91% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 92% |
4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.09mg | 0% | 92% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.1mg | 0% | 91% |
19.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.18mg | 0% | 81% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 519
օրական դոզայի %-ը*
52%
Ճարպ ընդհանուր
34գ
132%
Հագեցած ճարպեր 29գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 6մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
58գ
32%
Բջջանյութ
8գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
18մգ
2%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
536մգ
16%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև