Cap'n Crunch Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 398 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 83.01 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.9 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Cap'n Crunch Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 398 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
11 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
19.42 մգ of 8 մգ
243%
Մագնեզիում:
55 մգ of 420 մգ
13%
Ֆոսֆոր:
167 մգ of 700 մգ
24%
Կալիում:
186 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
754 մգ of 2,300 մգ
33%
Ցինկ:
16.16 մգ of 11 մգ
147%
Պղինձ:
0.111 մգ of 1 մգ
12%
Մանգան:
0.747 մգ of 2 մգ
32%
Սելեն:
6.5 µg of 55 µg
12%
Choline, total:
8.6 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
19.42 մգ
TOP 4%
Ցինկ
16.16 մգ
TOP 8%
Նատրիում
754 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
55 մգ
TOP 21%
Մանգան
0.747 մգ
TOP 34%
Պղինձ
0.111 մգ
TOP 48%
Ֆոսֆոր
167 մգ
TOP 48%
Կալիում
186 մգ
TOP 62%
Սելեն
6.5 µg
TOP 65%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Choline, total
8.6 մգ
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
148 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.62 մգ of 15 մգ
4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
1.614 մգ of 1 մգ
135%
Վիտամին B2:
1.822 մգ of 1 մգ
140%
Վիտամին B3:
21.465 մգ of 16 մգ
134%
Վիտամին B5:
0.145 մգ of 5 մգ
3%
Վիտամին B6:
2.138 մգ of 1 մգ
164%
Folate, total:
1555 µg of 400 µg
389%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0.6 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
21.465 մգ
TOP 8%
Վիտամին B2
1.822 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
1.614 մգ
TOP 8%
Վիտամին B6
2.138 մգ
TOP 11%
Folate, total
1555 µg
TOP 14%
Վիտամին A
148 IU
TOP 38%
Վիտամին E
0.62 մգ
TOP 53%
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին B5
0.145 մգ
TOP 85%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.39 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.12 գ of 65 գ
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
85.51 գ of 300 գ
29%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.48 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.747 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
44.32 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.5 գ
Այլ:
38.69 գ
Cap'n Crunch Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 398kcal | 20% | 15% |
8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.39g | 10% | 64% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.12g | 8% | 50% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 83.01g | N/A | 2% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 85.51g | 29% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 19.42mg | 243% | 4% |
7.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 11mg | 1% | 74% |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 186mg | 5% | 62% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 55mg | 13% | 21% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 44.32g | N/A | 24% |
4.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 10% | 31% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 16.16mg | 147% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 167mg | 24% | 48% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 754mg | 33% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 148IU | 3% | 38% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
| Վիտամին E | 0.62mg | 4% | 53% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.75mg | 32% | 34% | |
| Սելեն | 6.5µg | 12% | 65% | |
| Վիտամին B1 | 1.61mg | 135% | 8% |
6.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.82mg | 140% | 8% |
14 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 21.47mg | 134% | 8% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.14mg | 164% | 11% |
18 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | 80% |
169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 1555µg | 389% | 14% |
25.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 70% |
744.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.35g | 17% | 35% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.64g | N/A | 69% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.75g | N/A | 52% |
63.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 398
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր
5գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
33%
Աղ 754մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
86գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
11մգ
1%
Երկաթ
19մգ
238%
Կալիում
186մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև