Cocoa Pebbles Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 397 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 84.1 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (1 NLEA serving) (29 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.7 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods
Cocoa Pebbles Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 397 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
22 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
6.2 մգ of 8 մգ
78%
Մագնեզիում:
31 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
95 մգ of 700 մգ
14%
Կալիում:
193 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
594 մգ of 2,300 մգ
26%
Ցինկ:
5.2 մգ of 11 մգ
47%
Պղինձ:
0.3 մգ of 1 մգ
33%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
14 µg of 55 µg
25%
Choline, total:
3.8 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
6.2 մգ
TOP 9%
Նատրիում
594 մգ
TOP 16%
Ցինկ
5.2 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.3 մգ
TOP 25%
Մագնեզիում
31 մգ
TOP 31%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Սելեն
14 µg
TOP 55%
Կալիում
193 մգ
TOP 61%
Ֆոսֆոր
95 մգ
TOP 65%
Choline, total
3.8 մգ
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2586 IU of 5,000 IU
52%
Վիտամին E :
0.13 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
6.9 µg of 10 µg
69%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
1.3 մգ of 1 մգ
108%
Վիտամին B2:
1.5 մգ of 1 մգ
115%
Վիտամին B3:
17.2 մգ of 16 մգ
108%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
1.7 մգ of 1 մգ
131%
Folate, total:
345 µg of 400 µg
86%
Վիտամին B12:
5.2 µg of 2 µg
217%
Վիտամին K:
1.3 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
17.2 մգ
TOP 9%
Վիտամին B2
1.5 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.3 մգ
TOP 9%
Վիտամին B6
1.7 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
2586 IU
TOP 13%
Folate, total
345 µg
TOP 17%
Վիտամին B12
5.2 µg
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
6.9 µg
TOP 38%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.13 մգ
TOP 82%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.8 գ of 50 գ
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.1 գ of 65 գ
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
85.7 գ of 300 գ
29%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
35.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.6 գ
Այլ:
48.3 գ
Cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 397kcal | 20% | 15% |
8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.8g | 11% | 62% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.1g | 6% | 55% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 84.1g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 85.7g | 29% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 6.9µg | 69% | 38% |
3.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 6.2mg | 78% | 9% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 22mg | 2% | 51% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 193mg | 6% | 61% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 31mg | 7% | 31% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 35.8g | N/A | 27% |
4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | 42% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.3mg | 33% | 25% |
2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.2mg | 47% | 18% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 95mg | 14% | 65% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 594mg | 26% | 16% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 2586IU | 52% | 13% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 776µg | 86% | 19% | |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | 82% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 14µg | 25% | 55% | |
| Վիտամին B1 | 1.3mg | 108% | 9% |
4.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.5mg | 115% | 9% |
11.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 17.2mg | 108% | 9% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.7mg | 131% | 12% |
14.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.2µg | 217% | 17% |
7.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | 76% |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 345µg | 86% | 17% |
5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.1g | N/A | 63% |
148.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.6g | 18% | 33% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% |
49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% |
471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 397
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 594մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
86գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
276մկգ
46%
Կալցիում
22մգ
2%
Երկաթ
6մգ
75%
Կալիում
193մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև