Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cap'n Crunch Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cap'n Crunch Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 398 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 83 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.9 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 4 մգ
TOP 2% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 2% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 8% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods

Cap'n Crunch Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cap'n Crunch Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 398

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 728% 39% 72% 16% 98% 441% 37% 97% 35%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 58մգ 8մգ-ից 728%
Մագնեզիում: 165մգ 420մգ-ից 39%
Ֆոսֆոր: 501մգ 700մգ-ից 72%
Կալիում: 558մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 2262մգ 2,300մգ-ից 98%
Ցինկ: 48մգ 11մգ-ից 441%
Պղինձ: 0.33մգ 1մգ-ից 37%
Մանգան: 2.2մգ 2մգ-ից 97%
Սելեն: 20µg 55µg-ից 35%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

19 մգ
TOP 4%
16 մգ
TOP 8%
754 մգ
TOP 10%
55 մգ
TOP 21%
0.75 մգ
TOP 34%
0.11 մգ
TOP 48%
167 մգ
TOP 48%
186 մգ
TOP 62%
6.5 µg
TOP 65%
11 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 12% 0% 0% 404% 420% 402% 8.7% 493% 1166% 0% 4.7% 1.5%
Վիտամին A: 21µg 900µg-ից 2.3%
Վիտամին E : 1.9մգ 15մգ-ից 12%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 4.8մգ 1մգ-ից 404%
Վիտամին B2: 5.5մգ 1մգ-ից 420%
Վիտամին B3: 64մգ 16մգ-ից 402%
Վիտամին B5: 0.44մգ 5մգ-ից 8.7%
Վիտամին B6: 6.4մգ 1մգ-ից 493%
Folate, total: 4665µg 400µg-ից 1166%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 26մգ 550մգ-ից 4.7%
Վիտամին K: 1.8µg 120µg-ից 1.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

21 մգ
TOP 8%
1.8 մգ
TOP 8%
1.6 մգ
TOP 8%
2.1 մգ
TOP 11%
1555 µg
TOP 14%
0.62 մգ
TOP 53%
7 µg
TOP 54%
0.6 µg
TOP 80%
0.15 մգ
TOP 85%
8.6 մգ
TOP 87%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 6% 83% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.4 գ of 50 գ
4.4 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.1 գ of 65 գ
5.1 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
85.5 գ of 300 գ
85.5 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
2.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

71% 14% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.75 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

52% 3% 45%
Շաքար: 44 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.5 գ
Այլ: 39 գ

Cap'n Crunch Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 54%
Կալորիականություն 398kcal 20% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.4g 10% 64% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.1g 8% 50% 6.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 86g 29% 2% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 83g N/A 2% 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 55mg 13% 21% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 186mg 5% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 19mg 243% 4% 7.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 44g N/A 24% 4.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10% 31% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 16mg 147% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 167mg 24% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 754mg 33% 10% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.62mg 4% 53% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.75mg 32% 34%
Սելեն 6.5µg 12% 65%
Վիտամին B1 1.6mg 135% 8% 6.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.8mg 140% 8% 14 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 21mg 134% 8% 2.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 85% 7.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 2.1mg 164% 11% 18 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.6µg 1% 80% 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 70% 744.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 1555µg 389% 14% 25.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.3g 17% 35% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 8.6mg 2% 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.64g N/A 69% 15.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g N/A 52% 63.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 398
օրական դոզայի %-ը*
7.9%
Ճարպ ընդհանուր 5.1գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
33%
Աղ 754մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր 86գ
10%
Բջջանյութ 2.5գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 19մգ 243%

Կալիում 186մգ 5.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cap'n Crunch Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171642/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: