Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cocoa Pebbles Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cocoa Pebbles Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 397 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 84 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.75 cup (1 NLEA serving) (29 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.7 (acidic)
Oxalates  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 23 մգ
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 2% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 9% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
TOP 9% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods

Cocoa Pebbles Cereal calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 397

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 233% 22% 41% 17% 77% 142% 100% 0% 76%
Կալցիում: 66մգ of 1,000մգ 6.6%
Երկաթ: 19մգ of 8մգ 233%
Մագնեզիում: 93մգ of 420մգ 22%
Ֆոսֆոր: 285մգ of 700մգ 41%
Կալիում: 579մգ of 3,400մգ 17%
Նատրիում: 1782մգ of 2,300մգ 77%
Ցինկ: 16մգ of 11մգ 142%
Պղինձ: 0.9մգ of 1մգ 100%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 42µg of 55µg 76%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.2 մգ
TOP 9%
594 մգ
TOP 16%
5.2 մգ
TOP 18%
0.3 մգ
TOP 25%
31 մգ
TOP 31%
22 մգ
TOP 51%
14 µg
TOP 55%
193 մգ
TOP 61%
95 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 155% 2.6% 207% 0% 325% 346% 323% 0% 392% 259% 650% 2.1% 3.3%
Վիտամին A: 7758IU of 5,000IU 155%
Վիտամին E : 0.39մգ of 15մգ 2.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 21µg of 10µg 207%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 3.9մգ of 1մգ 325%
Վիտամին B2: 4.5մգ of 1մգ 346%
Վիտամին B3: 52մգ of 16մգ 323%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 5.1մգ of 1մգ 392%
Folate, total: 1035µg of 400µg 259%
Վիտամին B12: 16µg of 2µg 650%
Choline, total: 11մգ of 550մգ 2.1%
Վիտամին K: 3.9µg of 120µg 3.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

17 մգ
TOP 9%
1.5 մգ
TOP 9%
1.3 մգ
TOP 9%
1.7 մգ
TOP 12%
2586 IU
TOP 13%
345 µg
TOP 17%
5.2 µg
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
6.9 µg
TOP 38%
1.3 µg
TOP 76%
0.13 մգ
TOP 82%
3.8 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 5% 84% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.8 գ of 50 գ
4.8 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.1 գ of 65 գ
4.1 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
85.7 գ of 300 գ
85.7 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
2.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

92% 5% 3%
Հագեցած ճարպ: 3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 2% 56%
Շաքար: 36 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: 48 գ

Cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 397kcal 20% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.8g 11% 62% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.1g 6% 55% 8.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 84g N/A 1% 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 86g 29% 2% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 6.9µg 69% 38% 3.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 31mg 7% 31% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 193mg 6% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.2mg 78% 9% 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 36g N/A 27% 4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.3mg 33% 25% 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.2mg 47% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 95mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 594mg 26% 16% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 776µg 86% 19%
Վիտամին E 0.13mg 1% 82% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 14µg 25% 55%
Վիտամին B1 1.3mg 108% 9% 4.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.5mg 115% 9% 11.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 17mg 108% 9% 1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 1.7mg 131% 12% 14.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.2µg 217% 17% 7.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.3µg 1% 76% 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 63% 148.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 345µg 86% 17% 5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 3.8mg 1% 93%
Հագեցած ճարպ 3.6g 18% 33% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 397
օրական դոզայի %-ը*
6.3%
Ճարպ ընդհանուր 4.1գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 594մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր 86գ
6.4%
Բջջանյութ 1.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.8գ
Վիտամին Դ 276մկգ 46%

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 6.2մգ 78%

Կալիում 193մգ 5.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173885/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: