Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cocoa Pebbles Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cocoa Pebbles Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 397 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 84 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.75 cup (1 NLEA serving) (29 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.7 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 23 մգ
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 2% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 9% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
TOP 9% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods

Cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 397

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 233% 22% 41% 17% 77% 142% 100% 0% 76%
Կալցիում: 66մգ 1,000մգ-ից 6.6%
Երկաթ: 19մգ 8մգ-ից 233%
Մագնեզիում: 93մգ 420մգ-ից 22%
Ֆոսֆոր: 285մգ 700մգ-ից 41%
Կալիում: 579մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 1782մգ 2,300մգ-ից 77%
Ցինկ: 16մգ 11մգ-ից 142%
Պղինձ: 0.9մգ 1մգ-ից 100%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 42µg 55µg-ից 76%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.2 մգ
TOP 9%
594 մգ
TOP 16%
5.2 մգ
TOP 18%
0.3 մգ
TOP 25%
31 մգ
TOP 31%
22 մգ
TOP 51%
14 µg
TOP 55%
193 մգ
TOP 61%
95 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 259% 2.6% 104% 0% 325% 346% 323% 0% 392% 259% 650% 2.1% 3.3%
Վիտամին A: 2328µg 900µg-ից 259%
Վիտամին E : 0.39մգ 15մգ-ից 2.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 21µg 20µg-ից 104%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 3.9մգ 1մգ-ից 325%
Վիտամին B2: 4.5մգ 1մգ-ից 346%
Վիտամին B3: 52մգ 16մգ-ից 323%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 5.1մգ 1մգ-ից 392%
Folate, total: 1035µg 400µg-ից 259%
Վիտամին B12: 16µg 2µg-ից 650%
Choline, total: 11մգ 550մգ-ից 2.1%
Վիտամին K: 3.9µg 120µg-ից 3.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

17 մգ
TOP 9%
1.5 մգ
TOP 9%
1.3 մգ
TOP 9%
1.7 մգ
TOP 12%
345 µg
TOP 17%
5.2 µg
TOP 17%
776 µg
TOP 19%
6.9 µg
TOP 38%
1.3 µg
TOP 76%
0.13 մգ
TOP 82%
3.8 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 5% 84% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.8 գ of 50 գ
4.8 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.1 գ of 65 գ
4.1 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
85.7 գ of 300 գ
85.7 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
2.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

92% 5% 3%
Հագեցած ճարպ: 3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 2% 56%
Շաքար: 36 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: 48 գ

Cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 776µg 86% 19%
Կալորիականություն 397kcal 20% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.8g 11% 62% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.1g 6% 55% 8.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 86g 29% 2% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 84g N/A 1% 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 6.9µg 69% 38% 3.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 31mg 7% 31% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 193mg 6% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.2mg 78% 9% 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 36g N/A 27% 4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.3mg 33% 25% 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.2mg 47% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 95mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 594mg 26% 16% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.13mg 1% 82% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 14µg 25% 55%
Վիտամին B1 1.3mg 108% 9% 4.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.5mg 115% 9% 11.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 17mg 108% 9% 1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 1.7mg 131% 12% 14.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.2µg 217% 17% 7.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.3µg 1% 76% 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 345µg 86% 17% 5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 63% 148.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 3.6g 18% 33% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 3.8mg 1% 93%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 2mg 1% 42%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 397
օրական դոզայի %-ը*
6.3%
Ճարպ ընդհանուր 4.1գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 594մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր 86գ
6.4%
Բջջանյութ 1.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.8գ
Վիտամին Դ 276մկգ 35%

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 6.2մգ 78%

Կալիում 193մգ 5.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cocoa Pebbles Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173885/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: