Шоколадные хлопья состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Шоколадные хлопья
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 397 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 84 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (29 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 23 мг |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 99% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 91% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 91% of foods
Шоколадные хлопья калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта шоколадные хлопья | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 397 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2328µg из 900µg
259%
Витамин E:
0.39мг из 15мг
2.6%
Витамин D:
21µg из 20µg
104%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
3.9мг из 1мг
325%
Витамин B2:
4.5мг из 1мг
346%
Витамин B3:
52мг из 16мг
323%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
5.1мг из 1мг
392%
Витамин B9:
1035µg из 400µg
259%
Витамин B12:
16µg из 2µg
650%
Витамин K:
3.9µg из 120µg
3.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
4.1 г of 65 г
4.1 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 29%
85.7 г of 300 г
85.7 г (29% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.5 г of 2,000 г
2.5 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Шоколадные хлопья
Сахар:
36 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
48 г
Значения всех питательных веществ для продукта Шоколадные хлопья в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 776µg | 86% | 19% | |
| Калорийность | 397kcal | 20% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.8g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.1g | 6% | 55% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 86g | 29% | 2% |
В 3 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 84g | N/A | 1% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 6.9µg | 69% | 38% |
В 3.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 193mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.2mg | 78% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 36g | N/A | 27% |
В 4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.2mg | 47% | 18% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 95mg | 14% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 594mg | 26% | 16% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.13mg | 1% | 82% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 14µg | 25% | 55% | |
| Витамин B1 | 1.3mg | 108% | 9% |
В 4.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.5mg | 115% | 9% |
В 11.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 17mg | 108% | 9% |
В 1.8 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 1.7mg | 131% | 12% |
В 14.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.2µg | 217% | 17% |
В 7.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.3µg | 1% | 76% |
В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 345µg | 86% | 17% |
В 5.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.1g | N/A | 63% |
В 148.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 3.8mg | 1% | 93% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 49 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 85% |
В 471.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 2mg | 1% | 42% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 397
% дневной дозы*
6.3%
Жиры
4.1г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
26%
Соль 594мг
29%
Углеводы
86г
6.4%
Пищевые волокна
1.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.8г
Витамин Д
276мкг
35%
Калций
22мг
2.2%
Железо
6.2мг
78%
Калий
193мг
5.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже