Corn pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 131 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.77 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (250 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.9 (acidic) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 75% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 71% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 69% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 68% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 67% of foods
Corn pudding calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 131 | |
| Calories in 1 cup | 328 | 250 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
39 մգ of 1,000 մգ
4%
Երկաթ:
0.53 մգ of 8 մգ
7%
Մագնեզիում:
15 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
90 մգ of 700 մգ
13%
Կալիում:
176 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
282 մգ of 2,300 մգ
12%
Ցինկ:
0.48 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.043 մգ of 1 մգ
5%
Մանգան:
0.079 մգ of 2 մգ
3%
Սելեն:
6.1 µg of 55 µg
11%
Choline, total:
55.5 մգ of 550 մգ
10%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
282 մգ
TOP 35%
Կալցիում
39 մգ
TOP 38%
Մանգան
0.079 մգ
TOP 63%
Choline, total
55.5 մգ
TOP 64%
Կալիում
176 մգ
TOP 65%
Սելեն
6.1 µg
TOP 66%
Ֆոսֆոր
90 մգ
TOP 67%
Ցինկ
0.48 մգ
TOP 71%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.53 մգ
TOP 76%
Պղինձ
0.043 մգ
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
296 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
0.27 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.5 µg of 10 µg
5%
Վիտամին C:
3.7 մգ of 90 մգ
4%
Վիտամին B1:
0.069 մգ of 1 մգ
6%
Վիտամին B2:
0.154 մգ of 1 մգ
12%
Վիտամին B3:
1.033 մգ of 16 մգ
6%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.127 մգ of 1 մգ
10%
Folate, total:
29 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0.31 µg of 2 µg
13%
Վիտամին K:
0.5 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
296 IU
TOP 29%
Վիտամին C
3.7 մգ
TOP 32%
Folate, total
29 µg
TOP 42%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.154 մգ
TOP 57%
Վիտամին B6
0.127 մգ
TOP 59%
Վիտամին B1
0.069 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
1.033 մգ
TOP 68%
Վիտամին E
0.27 մգ
TOP 69%
Վիտամին K
0.5 µg
TOP 81%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.42 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.04 գ of 65 գ
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.97 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.33 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.24 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
59 մգ of 280 մգ
21%
Տրեոնին:
169 մգ of 1,050 մգ
16%
Իզոլեյցին:
195 մգ of 1,400 մգ
14%
Լեյցին:
438 մգ of 2,730 մգ
16%
Լիզին:
330 մգ of 2,100 մգ
16%
Մեթիոնին:
114 մգ of 1,050 մգ
11%
Ֆենիլալանին:
216 մգ of 1,750 մգ
12%
Վալին:
255 մգ of 1,820 մգ
14%
Հիստիդին:
110 մգ of 700 մգ
16%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.55 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
8.68 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.59 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
9.18 գ
Corn pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 131kcal | 7% | 65% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.42g | 11% | 63% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.04g | 8% | 50% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 3.7mg | 4% | 32% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 15.77g | N/A | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 16.97g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 72mg | 24% | 25% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 5% | 48% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.53mg | 7% | 76% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 39mg | 4% | 38% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 176mg | 5% | 65% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 15mg | 4% | 73% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 6.59g | N/A | 45% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 5% | 83% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.48mg | 4% | 71% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 8.68g | 4% | 94% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 90mg | 13% | 67% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 282mg | 12% | 35% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 296IU | 6% | 29% |
56.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 57µg | 6% | 33% | |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | 69% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Սելեն | 6.1µg | 11% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.03mg | 6% | 68% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.31µg | 13% | 55% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | 81% |
203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 29µg | 7% | 42% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.09g | N/A | 63% |
160.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 12% | 43% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 58% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.55g | N/A | 59% |
85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 84% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 85% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.2mg | 0% | 85% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | 83% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.33mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 82% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.22mg | 0% | 85% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 85% |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 42% |
243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 131
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր
5գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
12%
Աղ 282մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
17գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
22մկգ
4%
Կալցիում
39մգ
4%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
176մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև