Corn pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 131 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 grams |
| Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (250 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.9 (acidic) |
Corn pudding calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 131 | |
| Calories in 1 cup | 328 | 250 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
888IU of 5,000IU
18%
Վիտամին E :
0.81մգ of 15մգ
5.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.5µg of 10µg
15%
Վիտամին C:
11մգ of 90մգ
12%
Վիտամին B1:
0.21մգ of 1մգ
17%
Վիտամին B2:
0.46մգ of 1մգ
36%
Վիտամին B3:
3.1մգ of 16մգ
19%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
0.38մգ of 1մգ
29%
Folate, total:
87µg of 400µg
22%
Վիտամին B12:
0.93µg of 2µg
39%
Choline, total:
167մգ of 550մգ
30%
Վիտամին K:
1.5µg of 120µg
1.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.4 գ of 50 գ
4.4 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5 գ of 65 գ
5 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17 գ of 300 գ
17 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.3 գ of 2,000 գ
72.3 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
177մգ of 280մգ
63%
Տրեոնին:
507մգ of 1,050մգ
48%
Իզոլեյցին:
585մգ of 1,400մգ
42%
Լեյցին:
1314մգ of 2,730մգ
48%
Լիզին:
990մգ of 2,100մգ
47%
Մեթիոնին:
342մգ of 1,050մգ
33%
Ֆենիլալանին:
648մգ of 1,750մգ
37%
Վալին:
765մգ of 1,820մգ
42%
Հիստիդին:
330մգ of 700մգ
47%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.55 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
8.7 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
9.2 գ
Corn pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 131kcal | 7% | 65% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.4g | 11% | 63% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5g | 8% | 50% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 3.7mg | 4% | 32% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 17g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 72mg | 24% | 25% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 5% | 48% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 15mg | 4% | 73% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 39mg | 4% | 38% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 176mg | 5% | 65% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.53mg | 7% | 76% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 6.6g | N/A | 45% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 5% | 83% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.48mg | 4% | 71% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 8.7g | 4% | 94% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 90mg | 13% | 67% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 282mg | 12% | 35% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 296IU | 6% | 29% |
56.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | 69% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 57µg | 6% | 33% | |
| Մանգան | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Սելեն | 6.1µg | 11% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1mg | 6% | 68% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.31µg | 13% | 55% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | 81% |
203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 29µg | 7% | 42% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.09g | N/A | 63% |
160.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 56mg | 10% | 64% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.5g | 12% | 43% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 58% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.55g | N/A | 59% |
85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 84% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 85% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.2mg | 0% | 85% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | 83% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.33mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 82% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.22mg | 0% | 85% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 85% |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 42% |
243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 131
օրական դոզայի %-ը*
7.8%
Ճարպ ընդհանուր
5գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
12%
Աղ 282մգ
5.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
17գ
4.8%
Բջջանյութ
1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.4գ
Վիտամին Դ
22մկգ
3.7%
Կալցիում
39մգ
3.9%
Երկաթ
0.53մգ
6.6%
Կալիում
176մգ
5.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև