Corn pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 131 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 գրամ |
Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (250 գրամ) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.9 (թթվային) |
Corn pudding սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
corn pudding սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 131 | |
1 cup | 328 | 250 գ |
corn pudding սննդամթերքի տարբեր տարատեսակների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
Corn pudding, home prepared (this food) | 131 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, whole kernel, regular pack, solids and liquids | 64 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, whole kernel, no salt added, solids and liquids | 64 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, whole kernel, drained solids | 71 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, cream style, no salt added | 72 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, cream style, regular pack | 74 | 100 գ |
Corn with red and green peppers, canned, solids and liquids | 75 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, vacuum pack, regular pack | 79 | 100 գ |
Corn, sweet, white, canned, vacuum pack, no salt added | 79 | 100 գ |
Corn, dried (Navajo) | 386 | 100 գ |
Corn, dried, yellow (Northern Plains Indians) | 419 | 100 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
171µg of 900µg
19%
Վիտամին E :
0.81մգ of 15մգ
5.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.5µg of 20µg
7.5%
Վիտամին C:
11մգ of 90մգ
12%
Վիտամին B1:
0.21մգ of 1մգ
17%
Վիտամին B2:
0.46մգ of 1մգ
36%
Վիտամին B3:
3.1մգ of 16մգ
19%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
0.38մգ of 1մգ
29%
Folate, total:
87µg of 400µg
22%
Վիտամին B12:
0.93µg of 2µg
39%
Choline, total:
167մգ of 550մգ
30%
Վիտամին K:
1.5µg of 120µg
1.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.4 գ of 50 գ
4.4 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5 գ of 65 գ
5 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17 գ of 300 գ
17 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.3 գ of 2,000 գ
72.3 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
177մգ of 280մգ
63%
Տրեոնին:
507մգ of 1,050մգ
48%
Իզոլեյցին:
585մգ of 1,400մգ
42%
Լեյցին:
1314մգ of 2,730մգ
48%
Լիզին:
990մգ of 2,100մգ
47%
Մեթիոնին:
342մգ of 1,050մգ
33%
Ֆենիլալանին:
648մգ of 1,750մգ
37%
Վալին:
765մգ of 1,820մգ
42%
Հիստիդին:
330մգ of 700մգ
47%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.55 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
8.7 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
9.2 գ
Corn pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 57µg | 6% | 33% | |
Կալորիականություն | 131kcal | 7% | 65% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 4.4g | 11% | 63% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 5g | 8% | 50% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 3.7mg | 4% | 32% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Ածխաջրեր | 17g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 72mg | 24% | 25% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 5% | 48% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 15mg | 4% | 73% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 39mg | 4% | 38% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 176mg | 5% | 65% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.53mg | 7% | 76% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 6.6g | N/A | 45% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Պղինձ | 0.04mg | 5% | 83% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 0.48mg | 4% | 71% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Օսլա | 8.7g | 4% | 94% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 90mg | 13% | 67% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 282mg | 12% | 35% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.27mg | 2% | 69% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 6.1µg | 11% | 66% | |
Մանգան | 0.08mg | 3% | 63% | |
Վիտամին B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 1mg | 6% | 68% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0.31µg | 13% | 55% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 0.5µg | 0% | 81% |
203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0.09g | N/A | 63% |
160.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Folate, total | 29µg | 7% | 42% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Հագեցած ճարպ | 2.5g | 12% | 43% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Choline, total | 56mg | 10% | 64% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 58% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.55g | N/A | 59% |
85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 84% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 85% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 0.2mg | 0% | 85% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 0.44mg | 0% | 83% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 0.33mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 82% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 0.22mg | 0% | 85% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 0.26mg | 0% | 85% |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 42% |
243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 131
օրական դոզայի %-ը*
7.8%
Ճարպ ընդհանուր
5գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
12%
Աղ 282մգ
5.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
17գ
4.8%
Բջջանյութ
1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.4գ
Վիտամին Դ
22մկգ
2.8%
Կալցիում
39մգ
3.9%
Երկաթ
0.53մգ
6.6%
Կալիում
176մգ
5.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև