Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Corn pudding - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Corn pudding
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving 131
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 grams
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (250 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.9 (acidic)
TOP 25% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 75% of foods
TOP 29% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 71% of foods
TOP 31% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 69% of foods
TOP 32% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 68% of foods
TOP 33% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 67% of foods

Corn pudding calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 131
Calories in 1 cup 328 250 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 20% 11% 39% 16% 37% 13% 14% 10% 33%
Կալցիում: 117մգ of 1,000մգ 12%
Երկաթ: 1.6մգ of 8մգ 20%
Մագնեզիում: 45մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 270մգ of 700մգ 39%
Կալիում: 528մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 846մգ of 2,300մգ 37%
Ցինկ: 1.4մգ of 11մգ 13%
Պղինձ: 0.13մգ of 1մգ 14%
Մանգան: 0.24մգ of 2մգ 10%
Սելեն: 18µg of 55µg 33%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
282 մգ
TOP 35%
Կալցիում
39 մգ
TOP 38%
Մանգան
0.08 մգ
TOP 63%
Կալիում
176 մգ
TOP 65%
Սելեն
6.1 µg
TOP 66%
Ֆոսֆոր
90 մգ
TOP 67%
Ցինկ
0.48 մգ
TOP 71%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.53 մգ
TOP 76%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 18% 5.4% 15% 12% 17% 36% 19% 0% 29% 22% 39% 30% 1.3%
Վիտամին A: 888IU of 5,000IU 18%
Վիտամին E : 0.81մգ of 15մգ 5.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg of 10µg 15%
Վիտամին C: 11մգ of 90մգ 12%
Վիտամին B1: 0.21մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.46մգ of 1մգ 36%
Վիտամին B3: 3.1մգ of 16մգ 19%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.38մգ of 1մգ 29%
Folate, total: 87µg of 400µg 22%
Վիտամին B12: 0.93µg of 2µg 39%
Choline, total: 167մգ of 550մգ 30%
Վիտամին K: 1.5µg of 120µg 1.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
296 IU
TOP 29%
Վիտամին C
3.7 մգ
TOP 32%
Folate, total
29 µg
TOP 42%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.15 մգ
TOP 57%
Վիտամին B6
0.13 մգ
TOP 59%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 62%
Choline, total
56 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
1 մգ
TOP 68%
Վիտամին E
0.27 մգ
TOP 69%
Վիտամին K
0.5 µg
TOP 81%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 6% 17% 71% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.4 գ of 50 գ
4.4 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5 գ of 65 գ
5 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17 գ of 300 գ
17 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.3 գ of 2,000 գ
72.3 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 63% 48% 42% 48% 47% 33% 37% 42% 47%
Տրիպտոֆան: 177մգ of 280մգ 63%
Տրեոնին: 507մգ of 1,050մգ 48%
Իզոլեյցին: 585մգ of 1,400մգ 42%
Լեյցին: 1314մգ of 2,730մգ 48%
Լիզին: 990մգ of 2,100մգ 47%
Մեթիոնին: 342մգ of 1,050մգ 33%
Ֆենիլալանին: 648մգ of 1,750մգ 37%
Վալին: 765մգ of 1,820մգ 42%
Հիստիդին: 330մգ of 700մգ 47%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

54% 33% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.55 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 8.7 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

39% 7% 54%
Շաքար: 6.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 9.2 գ

Corn pudding սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 131kcal 7% 65% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.4g 11% 63% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5g 8% 50% 6.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.7mg 4% 32% 14.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 37% 3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 17g 6% 38% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 72mg 24% 25% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.53mg 7% 76% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 39mg 4% 38% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 176mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 6.6g N/A 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 83% 3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.48mg 4% 71% 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 8.7g 4% 94% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 90mg 13% 67% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 282mg 12% 35% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 296IU 6% 29% 56.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 57µg 6% 33%
Վիտամին E 0.27mg 2% 69% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.08mg 3% 63%
Սելեն 6.1µg 11% 66%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 12% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1mg 6% 68% 9.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.13mg 10% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.31µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.5µg 0% 81% 203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 29µg 7% 42% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.09g N/A 63% 160.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 56mg 10% 64%
Հագեցած ճարպ 2.5g 12% 43% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 58% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g N/A 59% 85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.17mg 0% 85% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.2mg 0% 85% 4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.33mg 0% 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.22mg 0% 85% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.26mg 0% 85% 8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 42% 243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 131
օրական դոզայի %-ը*
7.8%
Ճարպ ընդհանուր
11%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
24%
Խոլեստերին 72մգ
12%
Աղ 282մգ
5.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 17գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.4գ
Վիտամին Դ 22մկգ 3.7%

Կալցիում 39մգ 3.9%

Երկաթ 0.53մգ 6.6%

Կալիում 176մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Corn pudding սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170492/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: