Grape-Nuts Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 75 (high) |
| Glycemic load | 29 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 361 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 67.49 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.5 cup (1 NLEA serving) (58 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.7 (acidic) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
Grape-Nuts Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 361 |
Grape-Nuts Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Grape-Nuts Cereal Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
32 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
28 մգ of 8 մգ
350%
Մագնեզիում:
124 մգ of 420 մգ
30%
Ֆոսֆոր:
467 մգ of 700 մգ
67%
Կալիում:
400 մգ of 3,400 մգ
12%
Նատրիում:
465 մգ of 2,300 մգ
20%
Ցինկ:
2.07 մգ of 11 մգ
19%
Պղինձ:
0.34 մգ of 1 մգ
38%
Մանգան:
3.236 մգ of 2 մգ
141%
Սելեն:
9.1 µg of 55 µg
17%
Choline, total:
31.9 մգ of 550 մգ
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
28 մգ
TOP 3%
Ֆոսֆոր
467 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
124 մգ
TOP 13%
Կալիում
400 մգ
TOP 18%
Նատրիում
465 մգ
TOP 22%
Պղինձ
0.34 մգ
TOP 24%
Մանգան
3.236 մգ
TOP 26%
Ցինկ
2.07 մգ
TOP 39%
Կալցիում
32 մգ
TOP 43%
Սելեն
9.1 µg
TOP 61%
Choline, total
31.9 մգ
TOP 70%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.62 մգ of 15 մգ
4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.1 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.65 մգ of 1 մգ
54%
Վիտամին B2:
0.12 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B3:
8.62 մգ of 16 մգ
54%
Վիտամին B5:
0.872 մգ of 5 մգ
17%
Վիտամին B6:
0.86 մգ of 1 մգ
66%
Folate, total:
345 µg of 400 µg
86%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
2 µg of 120 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.65 մգ
TOP 14%
Վիտամին B3
8.62 մգ
TOP 14%
Վիտամին B6
0.86 մգ
TOP 15%
Folate, total
345 µg
TOP 17%
Վիտամին B5
0.872 մգ
TOP 39%
Վիտամին E
0.62 մգ
TOP 53%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B2
0.12 մգ
TOP 64%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին A
4 IU
TOP 71%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11.22 գ of 50 գ
22%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.81 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.49 գ of 300 գ
27%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.5 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.98 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.78 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.86 գ
Բջջանյութ(Fiber):
13 գ
Այլ:
58.63 գ
Grape-Nuts Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 361kcal | 18% | 21% |
7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11.22g | 27% | 41% |
4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.81g | 3% | 68% |
18.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% |
530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 67.49g | N/A | 9% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 80.49g | 27% | 4% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 28mg | 350% | 3% |
10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 32mg | 3% | 43% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 400mg | 12% | 18% |
2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 124mg | 30% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 8.86g | N/A | 41% |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 13g | 52% | 9% |
5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.34mg | 38% | 24% |
2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.07mg | 19% | 39% |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 467mg | 67% | 10% |
2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 465mg | 20% | 22% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 4IU | 0% | 71% |
4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 0.62mg | 4% | 53% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 3.24mg | 141% | 26% | |
| Սելեն | 9.1µg | 17% | 61% | |
| Վիտամին B1 | 0.65mg | 54% | 14% |
2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 8.62mg | 54% | 14% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.86mg | 66% | 15% |
7.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 2µg | 2% | 65% |
50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 345µg | 86% | 17% |
5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.34g | 2% | 73% |
17.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.21g | N/A | 77% |
46.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.78g | N/A | 51% |
60.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 361
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 465մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
80գ
52%
Բջջանյութ
13գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
32մգ
3%
Երկաթ
28մգ
350%
Կալիում
400մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև