Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Grape-Nuts Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Grape-Nuts Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 361 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 75 (բարձր)
Գլիկեմիկ բեռ 29 (բարձր)
Ինսուլին ինդեքս  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022645 110
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 67 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (1 NLEA serving) (58 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.7 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 24 մգ
TOP 3% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
TOP 4% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
TOP 9% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 9% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods

Grape-Nuts Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

grape-Nuts Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 361

Grape-Nuts Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75

Grape-Nuts Cereal Glycemic load (GL)

29

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.6% 1050% 89% 200% 35% 61% 56% 113% 422% 50%
Կալցիում: 96մգ 1,000մգ-ից 9.6%
Երկաթ: 84մգ 8մգ-ից 1050%
Մագնեզիում: 372մգ 420մգ-ից 89%
Ֆոսֆոր: 1401մգ 700մգ-ից 200%
Կալիում: 1200մգ 3,400մգ-ից 35%
Նատրիում: 1395մգ 2,300մգ-ից 61%
Ցինկ: 6.2մգ 11մգ-ից 56%
Պղինձ: 1մգ 1մգ-ից 113%
Մանգան: 9.7մգ 2մգ-ից 422%
Սելեն: 27µg 55µg-ից 50%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

28 մգ
TOP 3%
467 մգ
TOP 10%
124 մգ
TOP 13%
400 մգ
TOP 18%
465 մգ
TOP 22%
0.34 մգ
TOP 24%
3.2 մգ
TOP 26%
2.1 մգ
TOP 39%
32 մգ
TOP 43%
9.1 µg
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 12% 0% 0.33% 163% 28% 162% 52% 198% 259% 0% 5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.9մգ 15մգ-ից 12%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.3մգ 90մգ-ից 0.33%
Վիտամին B1: 2մգ 1մգ-ից 163%
Վիտամին B2: 0.36մգ 1մգ-ից 28%
Վիտամին B3: 26մգ 16մգ-ից 162%
Վիտամին B5: 2.6մգ 5մգ-ից 52%
Վիտամին B6: 2.6մգ 1մգ-ից 198%
Folate, total: 1035µg 400µg-ից 259%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 6µg 120µg-ից 5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.65 մգ
TOP 14%
8.6 մգ
TOP 14%
0.86 մգ
TOP 15%
345 µg
TOP 17%
0.87 մգ
TOP 39%
0.62 մգ
TOP 53%
0.1 մգ
TOP 53%
0.12 մգ
TOP 64%
2 µg
TOP 65%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 2% 79% 4% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11.2 գ of 50 գ
11.2 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.5 գ of 300 գ
80.5 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.5 գ of 2,000 գ
3.5 գ (0% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.78 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 16% 73%
Շաքար: 8.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 13 գ
Այլ: 59 գ

Grape-Nuts Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 361kcal 18% 21% 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.8g 3% 68% 18.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 80g 27% 4% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 67g N/A 9% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 124mg 30% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 32mg 3% 43% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 400mg 12% 18% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 28mg 350% 3% 10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.9g N/A 41% Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 13g 52% 9% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.34mg 38% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.1mg 19% 39% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 467mg 67% 10% 2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 465mg 20% 22% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.62mg 4% 53% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9.1µg 17% 61%
Մանգան 3.2mg 141% 26%
Վիտամին B1 0.65mg 54% 14% 2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 64% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 8.6mg 54% 14% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.87mg 17% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.86mg 66% 15% 7.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2µg 2% 65% 50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 345µg 86% 17% 5.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.34g 2% 73% 17.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 32mg 6% 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 77% 46.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g N/A 51% 60.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 361
օրական դոզայի %-ը*
2.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.8գ
1.5%
Հագեցած ճարպեր 0.34գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 465մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 80գ
52%
Բջջանյութ 13գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 32մգ 3.2%

Երկաթ 28մգ 350%

Կալիում 400մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Grape-Nuts Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171647/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: