Kellogg's Apple Jacks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 375 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 78.9 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (1 NLEA serving) (28 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.8 (acidic) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 97% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Kellogg's Apple Jacks calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 375 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
16.1 մգ of 8 մգ
201%
Մագնեզիում:
29 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
70 մգ of 700 մգ
10%
Կալիում:
112 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
466 մգ of 2,300 մգ
20%
Ցինկ:
5.4 մգ of 11 մգ
49%
Պղինձ:
0.098 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
0.499 մգ of 2 մգ
22%
Սելեն:
5.6 µg of 55 µg
10%
Choline, total:
7.5 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
16.1 մգ
TOP 4%
Ցինկ
5.4 մգ
TOP 17%
Նատրիում
466 մգ
TOP 22%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Մանգան
0.499 մգ
TOP 38%
Պղինձ
0.098 մգ
TOP 54%
Սելեն
5.6 µg
TOP 66%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
70 մգ
TOP 72%
Կալիում
112 մգ
TOP 80%
Choline, total
7.5 մգ
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1786 IU of 5,000 IU
36%
Վիտամին E :
0.12 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
3.6 µg of 10 µg
36%
Վիտամին C:
54 մգ of 90 մգ
60%
Վիտամին B1:
1.34 մգ of 1 մգ
112%
Վիտամին B2:
1.52 մգ of 1 մգ
117%
Վիտամին B3:
17.9 մգ of 16 մգ
112%
Վիտամին B5:
0.345 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
1.79 մգ of 1 մգ
138%
Folate, total:
357 µg of 400 µg
89%
Վիտամին B12:
5.4 µg of 2 µg
225%
Վիտամին K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
17.9 մգ
TOP 9%
Վիտամին B2
1.52 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.34 մգ
TOP 9%
Վիտամին B6
1.79 մգ
TOP 12%
Վիտամին C
54 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
1786 IU
TOP 15%
Folate, total
357 µg
TOP 17%
Վիտամին B12
5.4 µg
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.6 µg
TOP 40%
Վիտամին B5
0.345 մգ
TOP 70%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին E
0.12 մգ
TOP 84%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.1 գ of 50 գ
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.4 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
88.2 գ of 300 գ
29%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
60 մգ of 280 մգ
21%
Տրեոնին:
180 մգ of 1,050 մգ
17%
Իզոլեյցին:
192 մգ of 1,400 մգ
14%
Լեյցին:
468 մգ of 2,730 մգ
17%
Լիզին:
132 մգ of 2,100 մգ
6%
Մեթիոնին:
84 մգ of 1,050 մգ
8%
Ֆենիլալանին:
252 մգ of 1,750 մգ
14%
Վալին:
264 մգ of 1,820 մգ
15%
Հիստիդին:
144 մգ of 700 մգ
21%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.9 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
43.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.3 գ
Այլ:
35.2 գ
Kellogg's Apple Jacks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 375kcal | 19% | 19% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.1g | 12% | 60% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 3.4g | 5% | 59% |
9.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 54mg | 60% | 12% |
Այնքան ինչքան Կիտրոն-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 78.9g | N/A | 3% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 88.2g | 29% | 1% |
3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.6µg | 36% | 40% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 16.1mg | 201% | 4% |
6.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 12mg | 1% | 71% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 112mg | 3% | 80% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 29mg | 7% | 34% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 43.7g | N/A | 25% |
4.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 37% | 12% |
3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 54% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.4mg | 49% | 17% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 70mg | 10% | 72% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 466mg | 20% | 22% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1786IU | 36% | 15% |
9.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 527µg | 59% | 20% | |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.5mg | 22% | 38% | |
| Սելեն | 5.6µg | 10% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 1.34mg | 112% | 9% |
5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.52mg | 117% | 9% |
11.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 17.9mg | 112% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.35mg | 7% | 70% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.79mg | 138% | 12% |
15 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.4µg | 225% | 17% |
7.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | 82% |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 357µg | 89% | 17% |
5.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 1.9g | 10% | 48% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 70% |
16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.9g | N/A | 48% |
52.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 84% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | 84% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.19mg | 0% | 85% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.47mg | 0% | 83% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.13mg | 0% | 89% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0% | 85% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.25mg | 0% | 84% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 84% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.14mg | 0% | 83% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 375
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 466մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
88գ
36%
Բջջանյութ
9գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
143մկգ
24%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
16մգ
200%
Կալիում
112մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link