Pasilla peppers - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 345 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24.33 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 pepper (7 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -35.4 (alkaline) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 93% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods
Pasilla peppers calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 345 | |
| Calories in 1 pepper | 24 | 7 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
97 մգ of 1,000 մգ
10%
Երկաթ:
9.83 մգ of 8 մգ
123%
Մագնեզիում:
130 մգ of 420 մգ
31%
Ֆոսֆոր:
267 մգ of 700 մգ
38%
Կալիում:
2222 մգ of 3,400 մգ
65%
Նատրիում:
89 մգ of 2,300 մգ
4%
Ցինկ:
1.4 մգ of 11 մգ
13%
Պղինձ:
0.423 մգ of 1 մգ
47%
Մանգան:
1.58 մգ of 2 մգ
69%
Սելեն:
3.2 µg of 55 µg
6%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
2222 մգ
TOP 5%
Երկաթ
9.83 մգ
TOP 6%
Մագնեզիում
130 մգ
TOP 13%
Ֆոսֆոր
267 մգ
TOP 20%
Պղինձ
0.423 մգ
TOP 21%
Կալցիում
97 մգ
TOP 23%
Մանգան
1.58 մգ
TOP 29%
Ցինկ
1.4 մգ
TOP 47%
Նատրիում
89 մգ
TOP 50%
Սելեն
3.2 µg
TOP 72%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
35760 IU of 5,000 IU
715%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
6.4 մգ of 90 մգ
7%
Վիտամին B1:
0.172 մգ of 1 մգ
14%
Վիտամին B2:
3.197 մգ of 1 մգ
246%
Վիտամին B3:
7.175 մգ of 16 մգ
45%
Վիտամին B5:
1.591 մգ of 5 մգ
32%
Վիտամին B6:
4.228 մգ of 1 մգ
325%
Folate, total:
170 µg of 400 µg
43%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
3.197 մգ
TOP 7%
Վիտամին A
35760 IU
TOP 8%
Վիտամին B6
4.228 մգ
TOP 10%
Վիտամին B3
7.175 մգ
TOP 18%
Folate, total
170 µg
TOP 20%
Վիտամին C
6.4 մգ
TOP 28%
Վիտամին B5
1.591 մգ
TOP 29%
Վիտամին B1
0.172 մգ
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.35 գ of 50 գ
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.85 գ of 65 գ
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.13 գ of 300 գ
17%
Ջուր:
Daily Value: 1%
14.84 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
5.83 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
26.8 գ
Այլ:
24.33 գ
Pasilla peppers սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 345kcal | 17% | 24% |
7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.35g | 29% | 39% |
4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 15.85g | 24% | 21% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 6.4mg | 7% | 28% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 24.33g | N/A | 28% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 51.13g | 17% | 20% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 9.83mg | 123% | 6% |
3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 97mg | 10% | 23% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 2222mg | 65% | 5% |
15.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 130mg | 31% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.8g | 107% | 7% |
11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.42mg | 47% | 21% |
3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.4mg | 13% | 47% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 267mg | 38% | 20% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 89mg | 4% | 50% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 35760IU | 715% | 8% |
2.1 անգամ շատ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 1788µg | 199% | 18% | |
| Մանգան | 1.58mg | 69% | 29% | |
| Սելեն | 3.2µg | 6% | 72% | |
| Վիտամին B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 3.2mg | 246% | 7% |
24.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.18mg | 45% | 18% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.59mg | 32% | 29% |
1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 4.23mg | 325% | 10% |
35.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 170µg | 43% | 20% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 345
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
4%
Աղ 89մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
51գ
108%
Բջջանյութ
27գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
97մգ
10%
Երկաթ
10մգ
125%
Կալիում
2,222մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև