Pasilla peppers - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 345 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 pepper (7 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -35.4 (ալկալային) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 93% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods
Pasilla peppers սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pasilla peppers սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 345 | |
| 1 pepper | 24 | 7 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5364µg 900µg-ից
596%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
19մգ 90մգ-ից
21%
Վիտամին B1:
0.52մգ 1մգ-ից
43%
Վիտամին B2:
9.6մգ 1մգ-ից
738%
Վիտամին B3:
22մգ 16մգ-ից
135%
Վիտամին B5:
4.8մգ 5մգ-ից
95%
Վիտամին B6:
13մգ 1մգ-ից
976%
Folate, total:
510µg 400µg-ից
128%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.4 գ of 50 գ
12.4 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.9 գ of 65 գ
15.9 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.1 գ of 300 գ
51.1 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
14.8 գ of 2,000 գ
14.8 գ (1% of DV )
Այլ:
5.8 գ
5.8 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
27 գ
Այլ:
24 գ
Pasilla peppers սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1788µg | 199% | 18% | |
| Կալորիականություն | 345kcal | 17% | 24% |
7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 39% |
4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 16g | 24% | 21% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 6.4mg | 7% | 28% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 51g | 17% | 20% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 24g | N/A | 28% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 130mg | 31% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 97mg | 10% | 23% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 2222mg | 65% | 5% |
15.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 9.8mg | 123% | 6% |
3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 27g | 107% | 7% |
11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.42mg | 47% | 21% |
3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.4mg | 13% | 47% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 267mg | 38% | 20% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 89mg | 4% | 50% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 3.2µg | 6% | 72% | |
| Մանգան | 1.6mg | 69% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 3.2mg | 246% | 7% |
24.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.2mg | 45% | 18% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.6mg | 32% | 29% |
1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 4.2mg | 325% | 10% |
35.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 170µg | 43% | 20% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 345
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
3.9%
Աղ 89մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
51գ
107%
Բջջանյութ
27գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
97մգ
9.7%
Երկաթ
9.8մգ
123%
Կալիում
2222մգ
65%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև