Pili nuts - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 719 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.98 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (15 kernels) (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.2 (acidic) |
| Oxalates ⓘ https://jjc.yu.edu.jo/index.php/jjc/article/download/62/50/93 | 1mg |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 99% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Pili nuts calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 719 | |
| Calories in 1 cup | 863 | 120 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
145 մգ of 1,000 մգ
15%
Երկաթ:
3.53 մգ of 8 մգ
44%
Մագնեզիում:
302 մգ of 420 մգ
72%
Ֆոսֆոր:
575 մգ of 700 մգ
82%
Կալիում:
507 մգ of 3,400 մգ
15%
Նատրիում:
3 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
2.97 մգ of 11 մգ
27%
Պղինձ:
0.958 մգ of 1 մգ
106%
Մանգան:
2.313 մգ of 2 մգ
101%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
575 մգ
TOP 9%
Մագնեզիում
302 մգ
TOP 9%
Կալիում
507 մգ
TOP 12%
Կալցիում
145 մգ
TOP 15%
Երկաթ
3.53 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.958 մգ
TOP 17%
Մանգան
2.313 մգ
TOP 27%
Ցինկ
2.97 մգ
TOP 31%
Նատրիում
3 մգ
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
41 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.6 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.913 մգ of 1 մգ
76%
Վիտամին B2:
0.093 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B3:
0.519 մգ of 16 մգ
3%
Վիտամին B5:
0.479 մգ of 5 մգ
10%
Վիտամին B6:
0.115 մգ of 1 մգ
9%
Folate, total:
60 µg of 400 µg
15%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.913 մգ
TOP 11%
Folate, total
60 µg
TOP 32%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին A
41 IU
TOP 51%
Վիտամին B5
0.479 մգ
TOP 60%
Վիտամին B6
0.115 մգ
TOP 61%
Վիտամին B2
0.093 մգ
TOP 70%
Վիտամին B3
0.519 մգ
TOP 78%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.8 գ of 50 գ
22%
Ճարպեր:
Daily Value: 122%
79.55 գ of 65 գ
122%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.98 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.77 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
189 մգ of 280 մգ
68%
Տրեոնին:
407 մգ of 1,050 մգ
39%
Իզոլեյցին:
483 մգ of 1,400 մգ
35%
Լեյցին:
890 մգ of 2,730 մգ
33%
Լիզին:
369 մգ of 2,100 մգ
18%
Մեթիոնին:
395 մգ of 1,050 մգ
38%
Ֆենիլալանին:
497 մգ of 1,750 մգ
28%
Վալին:
701 մգ of 1,820 մգ
39%
Հիստիդին:
255 մգ of 700 մգ
36%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
31.184 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
37.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
7.605 գ
Pili nuts սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 719kcal | 36% | 1% |
15.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 10.8g | 26% | 42% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 79.55g | 122% | 2% |
2.4 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 46% |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 3.98g | N/A | 60% |
13.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 3.98g | 1% | 63% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 3.53mg | 44% | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 145mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 507mg | 15% | 12% |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 302mg | 72% | 9% |
2.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Պղինձ | 0.96mg | 106% | 17% |
6.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.97mg | 27% | 31% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 575mg | 82% | 9% |
3.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 3mg | 0% | 94% |
163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 41IU | 1% | 51% |
407.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Մանգան | 2.31mg | 101% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.91mg | 76% | 11% |
3.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.52mg | 3% | 78% |
18.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.48mg | 10% | 60% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 9% | 61% |
Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 60µg | 15% | 32% |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 31.18g | 156% | 5% |
5.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 37.23g | N/A | 9% |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.61g | N/A | 14% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0% | 67% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.41mg | 0% | 75% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.48mg | 0% | 74% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.89mg | 0% | 75% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 79% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.4mg | 0% | 69% |
4.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.5mg | 0% | 75% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.7mg | 0% | 71% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | 76% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 719
օրական դոզայի %-ը*
123%
Ճարպ ընդհանուր
80գ
141%
Հագեցած ճարպեր 31գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 3մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
4գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
145մգ
15%
Երկաթ
4մգ
50%
Կալիում
507մգ
15%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև