Орехи пили состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Орехи пили
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 719 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (15 kernels) (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.2 (acidic) |
| Оксалаты | 1 мг ⓘ https://jjc.yu.edu.jo/index.php/jjc/article/download/62/50/93 |
Магний ⓘHigher in Магний content than 99% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 99% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 98% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
Орехи пили калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта орехи пили | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 719 | |
| 1 cup | 863 | 120 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 666 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 14 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.4 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.8мг из 90мг
2%
Витамин B1:
2.7мг из 1мг
228%
Витамин B2:
0.28мг из 1мг
21%
Витамин B3:
1.6мг из 16мг
9.7%
Витамин B5:
1.4мг из 5мг
29%
Витамин B6:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B9:
180µg из 400µg
45%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
10.8 г of 50 г
10.8 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 122%
79.6 г of 65 г
79.6 г (122% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.8 г of 2,000 г
2.8 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
567мг из 280мг
203%
Треонин:
1221мг из 1,050мг
116%
Изолейцин:
1449мг из 1,400мг
104%
Лейцин:
2670мг из 2,730мг
98%
Лизин:
1107мг из 2,100мг
53%
Метионин:
1185мг из 1,050мг
113%
Фенилаланин:
1491мг из 1,750мг
85%
Валин:
2103мг из 1,820мг
116%
Гистидин:
765мг из 700мг
109%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
31 г
Мононенасыщенные жиры:
37 г
Полиненасыщенные жиры:
7.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Орехи пили в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 719kcal | 36% | 2% |
В 15.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 1.5g | N/A | 79% | |
| Калории на 10 г белка | 666kcal | N/A | 18% | |
| Вес 100 калорий | 14g | N/A | 99% | |
| Белки | 11g | 26% | 43% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.4 | N/A | 59% | |
| Жиры | 80g | 122% | 2% |
В 2.4 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 37% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4g | N/A | 60% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4g | 1% | 63% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 302mg | 72% | 1% |
В 2.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 145mg | 15% | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 507mg | 15% | 8% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.5mg | 44% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.96mg | 106% | 3% |
В 6.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3mg | 27% | 23% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 575mg | 82% | 3% |
В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 93% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 2.3mg | 101% | 3% | |
| Витамин B1 | 0.91mg | 76% | 4% |
В 3.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 64% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.52mg | 3% | 71% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.48mg | 10% | 35% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 51% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 60µg | 15% | 18% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 31g | 156% | 1% |
В 5.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 37g | N/A | 2% |
В 3.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 7.6g | N/A | 7% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 34% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.48mg | 0% | 34% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.89mg | 0% | 34% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.37mg | 0% | 38% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.4mg | 0% | 28% |
В 4.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.5mg | 0% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.7mg | 0% | 31% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 35% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 719
% дневной дозы*
122%
Жиры
80г
142%
Насыщенные жиры 31г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
1.3%
Углеводы
4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
145мг
15%
Железо
3.5мг
44%
Калий
507мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже