Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pili nuts - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pili nuts
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 719 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (15 kernels) (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.2 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://jjc.yu.edu.jo/index.php/jjc/article/download/62/50/93 1 մգ
TOP 1% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 99% of foods
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
TOP 9% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods

Pili nuts սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pili nuts սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 719
1 cup 863 120 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 132% 216% 246% 45% 0.39% 81% 319% 302% 0%
Կալցիում: 435մգ 1,000մգ-ից 44%
Երկաթ: 11մգ 8մգ-ից 132%
Մագնեզիում: 906մգ 420մգ-ից 216%
Ֆոսֆոր: 1725մգ 700մգ-ից 246%
Կալիում: 1521մգ 3,400մգ-ից 45%
Նատրիում: 9մգ 2,300մգ-ից 0.39%
Ցինկ: 8.9մգ 11մգ-ից 81%
Պղինձ: 2.9մգ 1մգ-ից 319%
Մանգան: 6.9մգ 2մգ-ից 302%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

575 մգ
TOP 9%
302 մգ
TOP 9%
507 մգ
TOP 12%
145 մգ
TOP 15%
3.5 մգ
TOP 16%
0.96 մգ
TOP 17%
2.3 մգ
TOP 27%
3 մգ
TOP 31%
3 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 0% 0% 2% 228% 21% 9.7% 29% 27% 45% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.8մգ 90մգ-ից 2%
Վիտամին B1: 2.7մգ 1մգ-ից 228%
Վիտամին B2: 0.28մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 1.6մգ 16մգ-ից 9.7%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 29%
Վիտամին B6: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Folate, total: 180µg 400µg-ից 45%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.91 մգ
TOP 11%
60 µg
TOP 32%
0.6 մգ
TOP 46%
0.48 մգ
TOP 60%
0.12 մգ
TOP 61%
2 µg
TOP 68%
0.09 մգ
TOP 70%
0.52 մգ
TOP 78%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 79% 4% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.8 գ of 50 գ
10.8 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 122%
79.6 գ of 65 գ
79.6 գ (122% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4 գ of 300 գ
4 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 203% 116% 104% 98% 53% 113% 85% 116% 109%
Տրիպտոֆան: 567մգ 280մգ-ից 203%
Տրեոնին: 1221մգ 1,050մգ-ից 116%
Իզոլեյցին: 1449մգ 1,400մգ-ից 104%
Լեյցին: 2670մգ 2,730մգ-ից 98%
Լիզին: 1107մգ 2,100մգ-ից 53%
Մեթիոնին: 1185մգ 1,050մգ-ից 113%
Ֆենիլալանին: 1491մգ 1,750մգ-ից 85%
Վալին: 2103մգ 1,820մգ-ից 116%
Հիստիդին: 765մգ 700մգ-ից 109%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.6 գ

Pili nuts սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 719kcal 36% 1% 15.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 80g 122% 2% 2.4 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.6mg 1% 46% 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 4g 1% 63% 7.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 4g N/A 60% 13.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 302mg 72% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 145mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 507mg 15% 12% 3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.5mg 44% 16% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.96mg 106% 17% 6.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3mg 27% 31% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 575mg 82% 9% 3.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 3mg 0% 94% 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 2.3mg 101% 27%
Վիտամին B1 0.91mg 76% 11% 3.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 70% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.52mg 3% 78% 18.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.48mg 10% 60% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 61% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 60µg 15% 32% Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 31g 156% 5% 5.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 37g N/A 9% 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.6g N/A 14% 6.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.41mg 0% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.48mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.89mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.37mg 0% 79% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.4mg 0% 69% 4.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.5mg 0% 75% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.7mg 0% 71% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.26mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 719
օրական դոզայի %-ը*
122%
Ճարպ ընդհանուր 80գ
142%
Հագեցած ճարպեր 31գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.13%
Աղ 3մգ
1.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 145մգ 15%

Երկաթ 3.5մգ 44%

Կալիում 507մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Pili nuts սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170590/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: