Rice milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 79 (high) |
Glycemic load | 17 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 47 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.87 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 8 fl oz (approximate weight, 1 serving) (240 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.2 (alkaline) |
Oxalates ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ | 1mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 71% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 68% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 57% of foods
Rice milk calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 47 |
Rice milk սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Rice milk Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
118 մգ of 1,000 մգ
12%
Երկաթ:
0.2 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
11 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
56 մգ of 700 մգ
8%
Կալիում:
27 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
39 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.13 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.037 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.282 մգ of 2 մգ
12%
Սելեն:
2.2 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
2.1 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
118 մգ
TOP 19%
Մանգան
0.282 մգ
TOP 46%
Ֆոսֆոր
56 մգ
TOP 75%
Սելեն
2.2 µg
TOP 76%
Նատրիում
39 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.037 մգ
TOP 86%
Ցինկ
0.13 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.2 մգ
TOP 89%
Կալիում
27 մգ
TOP 94%
Choline, total
2.1 մգ
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
208 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.47 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
1 µg of 10 µg
10%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.027 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.142 մգ of 1 մգ
11%
Վիտամին B3:
0.39 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0.146 մգ of 5 մգ
3%
Վիտամին B6:
0.039 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.63 µg of 2 µg
26%
Վիտամին K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
208 IU
TOP 33%
Վիտամին D (D2 + D3)
1 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.63 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.47 մգ
TOP 58%
Վիտամին B2
0.142 մգ
TOP 59%
Վիտամին B3
0.39 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.039 մգ
TOP 83%
Վիտամին B1
0.027 մգ
TOP 84%
Վիտամին B5
0.146 մգ
TOP 85%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.28 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.97 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.17 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.28 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.313 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.28 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 գ
Այլ:
3.59 գ
Rice milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 47kcal | 2% | 88% | Այնքան ինչքան Նարինջ-ում |
Սպիտակուցներ | 0.28g | 1% | 93% | 10.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.97g | 1% | 75% | 34.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 8.87g | N/A | 48% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 9.17g | 3% | 50% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 1µg | 10% | 44% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.2mg | 3% | 89% | 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 118mg | 12% | 19% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 27mg | 1% | 94% | 5.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 11mg | 3% | 82% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 5.28g | N/A | 47% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.3g | 1% | 58% | 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.04mg | 4% | 86% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.13mg | 1% | 88% | 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 56mg | 8% | 75% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 39mg | 2% | 76% | 12.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 208IU | 4% | 33% | 80.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 63µg | 7% | 32% | |
Վիտամին E | 0.47mg | 3% | 58% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.28mg | 12% | 46% | |
Սելեն | 2.2µg | 4% | 76% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 84% | 9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.14mg | 11% | 59% | 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.39mg | 2% | 82% | 24.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.15mg | 3% | 85% | 7.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 83% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.63µg | 26% | 46% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% | 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 70% | 15.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | N/A | 71% | 150.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 47
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 39մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
42մկգ
7%
Կալցիում
118մգ
12%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
27մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև