Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Rice milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rice milk
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 47 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 79 (բարձր)
Գլիկեմիկ բեռ 17 (միջին)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 8 fl oz (approximate weight, 1 serving) (240 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.2 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ 1 մգ
TOP 19% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
TOP 29% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 71% of foods
TOP 32% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 68% of foods
TOP 33% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
TOP 43% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 57% of foods

Rice milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rice milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 47

Rice milk սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
79

Rice milk Glycemic load (GL)

17

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 7.5% 7.9% 24% 2.4% 5.1% 3.5% 12% 37% 12%
Կալցիում: 354մգ 1,000մգ-ից 35%
Երկաթ: 0.6մգ 8մգ-ից 7.5%
Մագնեզիում: 33մգ 420մգ-ից 7.9%
Ֆոսֆոր: 168մգ 700մգ-ից 24%
Կալիում: 81մգ 3,400մգ-ից 2.4%
Նատրիում: 117մգ 2,300մգ-ից 5.1%
Ցինկ: 0.39մգ 11մգ-ից 3.5%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 12%
Մանգան: 0.85մգ 2մգ-ից 37%
Սելեն: 6.6µg 55µg-ից 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

118 մգ
TOP 19%
0.28 մգ
TOP 46%
56 մգ
TOP 75%
2.2 µg
TOP 76%
39 մգ
TOP 76%
11 մգ
TOP 82%
0.04 մգ
TOP 86%
0.13 մգ
TOP 88%
0.2 մգ
TOP 89%
27 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 21% 9.4% 15% 0% 6.8% 33% 7.3% 8.8% 9% 1.5% 79% 0.5%
Վիտամին A: 189µg 900µg-ից 21%
Վիտամին E : 1.4մգ 15մգ-ից 9.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 3µg 20µg-ից 15%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 6.8%
Վիտամին B2: 0.43մգ 1մգ-ից 33%
Վիտամին B3: 1.2մգ 16մգ-ից 7.3%
Վիտամին B5: 0.44մգ 5մգ-ից 8.8%
Վիտամին B6: 0.12մգ 1մգ-ից 9%
Folate, total: 6µg 400µg-ից 1.5%
Վիտամին B12: 1.9µg 2µg-ից 79%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

63 µg
TOP 32%
0.63 µg
TOP 46%
0.47 մգ
TOP 58%
0.14 մգ
TOP 59%
0.39 մգ
TOP 82%
0.04 մգ
TOP 83%
0.03 մգ
TOP 84%
0.15 մգ
TOP 85%
0.2 µg
TOP 85%
2 µg
TOP 90%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 87%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.3 գ of 50 գ
0.3 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
1 գ of 65 գ
1 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.2 գ of 300 գ
9.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.3 գ of 2,000 գ
89.3 գ (4% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 33%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.31 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

58% 3% 39%
Շաքար: 5.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 3.6 գ

Rice milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 63µg 7% 32%
Կալորիականություն 47kcal 2% 88% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.28g 1% 93% 10.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.97g 1% 75% 34.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 8.9g N/A 48% 6.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 9.2g 3% 50% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 118mg 12% 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 27mg 1% 94% 5.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.2mg 3% 89% 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.3g N/A 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.13mg 1% 88% 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 56mg 8% 75% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 39mg 2% 76% 12.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.47mg 3% 58% 3.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.2µg 4% 76%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.39mg 2% 82% 24.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 85% 7.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 83% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.63µg 26% 46% 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Choline, total 2.1mg 0% 95%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g N/A 70% 15.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g N/A 71% 150.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 47
օրական դոզայի %-ը*
1.5%
Ճարպ ընդհանուր 0.97գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.7%
Աղ 39մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.2գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.28գ
Վիտամին Դ 42մկգ 5.3%

Կալցիում 118մգ 12%

Երկաթ 0.2մգ 2.5%

Կալիում 27մգ 0.79%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Rice milk սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171942/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: