Rice milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 79 (high) |
| Glycemic load | 17 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 47 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.87 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 8 fl oz (approximate weight, 1 serving) (240 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.2 (alkaline) |
| Oxalates ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ | 1mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 71% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 68% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 57% of foods
Rice milk calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 47 |
Rice milk սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Rice milk Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
118 մգ of 1,000 մգ
12%
Երկաթ:
0.2 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
11 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
56 մգ of 700 մգ
8%
Կալիում:
27 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
39 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.13 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.037 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.282 մգ of 2 մգ
12%
Սելեն:
2.2 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
2.1 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
118 մգ
TOP 19%
Մանգան
0.282 մգ
TOP 46%
Ֆոսֆոր
56 մգ
TOP 75%
Սելեն
2.2 µg
TOP 76%
Նատրիում
39 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.037 մգ
TOP 86%
Ցինկ
0.13 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.2 մգ
TOP 89%
Կալիում
27 մգ
TOP 94%
Choline, total
2.1 մգ
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
208 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.47 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
1 µg of 10 µg
10%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.027 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.142 մգ of 1 մգ
11%
Վիտամին B3:
0.39 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0.146 մգ of 5 մգ
3%
Վիտամին B6:
0.039 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.63 µg of 2 µg
26%
Վիտամին K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
208 IU
TOP 33%
Վիտամին D (D2 + D3)
1 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.63 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.47 մգ
TOP 58%
Վիտամին B2
0.142 մգ
TOP 59%
Վիտամին B3
0.39 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.039 մգ
TOP 83%
Վիտամին B1
0.027 մգ
TOP 84%
Վիտամին B5
0.146 մգ
TOP 85%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.28 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.97 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.17 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.28 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.313 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.28 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 գ
Այլ:
3.59 գ
Rice milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 47kcal | 2% | 88% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Սպիտակուցներ | 0.28g | 1% | 93% |
10.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.97g | 1% | 75% |
34.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.87g | N/A | 48% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 9.17g | 3% | 50% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1µg | 10% | 44% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.2mg | 3% | 89% |
13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 118mg | 12% | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 27mg | 1% | 94% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 11mg | 3% | 82% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 5.28g | N/A | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.3g | 1% | 58% |
8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 86% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.13mg | 1% | 88% |
48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 56mg | 8% | 75% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 39mg | 2% | 76% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 208IU | 4% | 33% |
80.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 63µg | 7% | 32% | |
| Վիտամին E | 0.47mg | 3% | 58% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Սելեն | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.39mg | 2% | 82% |
24.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 83% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.63µg | 26% | 46% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 2µg | 1% | 90% |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 70% |
15.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | N/A | 71% |
150.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 47
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 39մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
42մկգ
7%
Կալցիում
118մգ
12%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
27մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև