Shortcake - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 346 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 48.5 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3 (acidic) |
| Oxalates ⓘ https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/977E4DAFDCCCD1D09512654129F50E93/S0007114562000616a.pdf/oxalic_acid_content_of_english_diets.pdf | 7mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 79% of foods
Shortcake calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 346 | |
| Calories in 1 oz | 98 | 28.35 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
205 մգ of 1,000 մգ
21%
Երկաթ:
2.54 մգ of 8 մգ
32%
Մագնեզիում:
16 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
143 մգ of 700 մգ
20%
Կալիում:
106 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
506 մգ of 2,300 մգ
22%
Ցինկ:
0.48 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.076 մգ of 1 մգ
8%
Մանգան:
0.33 մգ of 2 մգ
14%
Սելեն:
17 µg of 55 µg
31%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
205 մգ
TOP 11%
Նատրիում
506 մգ
TOP 20%
Երկաթ
2.54 մգ
TOP 27%
Մանգան
0.33 մգ
TOP 43%
Սելեն
17 µg
TOP 50%
Ֆոսֆոր
143 մգ
TOP 54%
Պղինձ
0.076 մգ
TOP 65%
Ցինկ
0.48 մգ
TOP 71%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Կալիում
106 մգ
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
72 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.311 մգ of 1 մգ
26%
Վիտամին B2:
0.272 մգ of 1 մգ
21%
Վիտամին B3:
2.573 մգ of 16 մգ
16%
Վիտամին B5:
0.248 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.03 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
53 µg of 400 µg
13%
Վիտամին B12:
0.07 µg of 2 µg
3%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.311 մգ
TOP 26%
Վիտամին B2
0.272 մգ
TOP 30%
Folate, total
53 µg
TOP 34%
Վիտամին A
72 IU
TOP 45%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B3
2.573 մգ
TOP 54%
Վիտամին B12
0.07 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.248 մգ
TOP 78%
Վիտամին B6
0.03 մգ
TOP 88%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.1 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.2 գ of 65 գ
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
48.5 գ of 300 գ
16%
Ջուր:
Daily Value: 1%
28.4 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
2.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
76 մգ of 280 մգ
27%
Տրեոնին:
184 մգ of 1,050 մգ
18%
Իզոլեյցին:
238 մգ of 1,400 մգ
17%
Լեյցին:
449 մգ of 2,730 մգ
16%
Լիզին:
197 մգ of 2,100 մգ
9%
Մեթիոնին:
115 մգ of 1,050 մգ
11%
Ֆենիլալանին:
302 մգ of 1,750 մգ
17%
Վալին:
273 մգ of 1,820 մգ
15%
Հիստիդին:
140 մգ of 700 մգ
20%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.772 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.045 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.632 գ
Shortcake սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 346kcal | 17% | 24% |
7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.1g | 15% | 57% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 14.2g | 22% | 24% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 48.5g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 48.5g | 16% | 21% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 3mg | 1% | 54% |
124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 2.54mg | 32% | 27% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Կալցիում | 205mg | 21% | 11% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 106mg | 3% | 81% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 8% | 65% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.48mg | 4% | 71% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 143mg | 20% | 54% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 506mg | 22% | 20% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին A | 72IU | 1% | 45% |
232 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Մանգան | 0.33mg | 14% | 43% | |
| Սելեն | 17µg | 31% | 50% | |
| Վիտամին B1 | 0.31mg | 26% | 26% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 21% | 30% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.57mg | 16% | 54% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.07µg | 3% | 64% |
10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 53µg | 13% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.77g | 19% | 32% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.05g | N/A | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.63g | N/A | 21% |
13 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 82% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | 84% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | 83% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.45mg | 0% | 83% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.2mg | 0% | 86% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 82% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | 82% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.27mg | 0% | 84% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.14mg | 0% | 83% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 346
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
1%
Խոլեստերին 3մգ
22%
Աղ 506մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
49գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
205մգ
21%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
106մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև