Wonton wrappers - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 81 (high) |
Glycemic load | 4 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 291 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56.1 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 wrapper, wonton (3-1/2" square) (8 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.9 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 84% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 83% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods
Wonton wrappers calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 291 | |
Calories in 1 oz | 82 | 28.35 g |
Wonton wrappers սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Wonton wrappers Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
47 մգ of 1,000 մգ
5%
Երկաթ:
3.36 մգ of 8 մգ
42%
Մագնեզիում:
20 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
81 մգ of 700 մգ
12%
Կալիում:
82 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
572 մգ of 2,300 մգ
25%
Ցինկ:
0.71 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.147 մգ of 1 մգ
16%
Մանգան:
0.638 մգ of 2 մգ
28%
Սելեն:
28.2 µg of 55 µg
51%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
572 մգ
TOP 17%
Երկաթ
3.36 մգ
TOP 17%
Սելեն
28.2 µg
TOP 34%
Կալցիում
47 մգ
TOP 35%
Մանգան
0.638 մգ
TOP 35%
Պղինձ
0.147 մգ
TOP 38%
Ցինկ
0.71 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Ֆոսֆոր
81 մգ
TOP 69%
Կալիում
82 մգ
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
14 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.519 մգ of 1 մգ
43%
Վիտամին B2:
0.378 մգ of 1 մգ
29%
Վիտամին B3:
5.424 մգ of 16 մգ
34%
Վիտամին B5:
0.025 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.03 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
86 µg of 400 µg
22%
Վիտամին B12:
0.02 µg of 2 µg
1%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.519 մգ
TOP 17%
Վիտամին B2
0.378 մգ
TOP 19%
Folate, total
86 µg
TOP 26%
Վիտամին B3
5.424 մգ
TOP 29%
Վիտամին A
14 IU
TOP 61%
Վիտամին B12
0.02 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.03 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.025 մգ
TOP 95%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.8 գ of 50 գ
20%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
57.9 գ of 300 գ
19%
Ջուր:
Daily Value: 1%
28.8 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
114 մգ of 280 մգ
41%
Տրեոնին:
268 մգ of 1,050 մգ
26%
Իզոլեյցին:
369 մգ of 1,400 մգ
26%
Լեյցին:
684 մգ of 2,730 մգ
25%
Լիզին:
204 մգ of 2,100 մգ
10%
Մեթիոնին:
176 մգ of 1,050 մգ
17%
Ֆենիլալանին:
486 մգ of 1,750 մգ
28%
Վալին:
417 մգ of 1,820 մգ
23%
Հիստիդին:
209 մգ of 700 մգ
30%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.61 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 գ
Այլ:
56.1 գ
Wonton wrappers սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 291kcal | 15% | 31% | 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 9.8g | 23% | 45% | 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 1.5g | 2% | 71% | 22.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 56.1g | N/A | 16% | Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում |
Ածխաջրեր | 57.9g | 19% | 17% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 9mg | 3% | 48% | 41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 3.36mg | 42% | 17% | 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 47mg | 5% | 35% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 82mg | 2% | 86% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% | 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | 39% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% | Այնքան ինչքան Shiitake-ում |
Ցինկ | 0.71mg | 6% | 61% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 81mg | 12% | 69% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 572mg | 25% | 17% | 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 14IU | 0% | 61% | 1193.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
Մանգան | 0.64mg | 28% | 35% | |
Սելեն | 28.2µg | 51% | 34% | |
Վիտամին B1 | 0.52mg | 43% | 17% | 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.38mg | 29% | 19% | 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 5.42mg | 34% | 29% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.03mg | 1% | 95% | 45.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 88% | 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.02µg | 1% | 66% | 35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 86µg | 22% | 26% | 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1% | 75% | 22.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% | 50.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.61g | N/A | 57% | 77.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 76% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 80% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.37mg | 0% | 78% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.68mg | 0% | 78% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.2mg | 0% | 85% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 77% | 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.49mg | 0% | 76% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.42mg | 0% | 78% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.21mg | 0% | 79% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% | 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 291
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
3%
Խոլեստերին 9մգ
25%
Աղ 572մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
58գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
47մգ
5%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
82մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև